Zumba je jasný a neobvyklý nový typ fitness, který si získává popularitu zrychleným tempem. Kombinuje taneční styly různých škol: samba, salsa, mamba, břišní tanec, flamenco a další.
Ve fitness Zumba se nebudete nudit. Zumba je hit! Tento typ fitness je velmi dynamický, zábavný a pozitivní a mimo jiné udrží vaši postavu a náladu v dobré kondici. Zumba není jen fitness, ale spíše fitness diskotéka, kde můžete tančit a bavit se celým svým srdcem.
Zakladatelem společnosti Zumba je Alberto Perez, fitness choreograf mnoha popových hvězd, jako jsou Shakira a Jennifer Lopez. V roce 1999 představil Perez zumbu ve Spojených státech a okamžitě se stala velmi populární. Díky jednoduchým tanečním pohybům mohou děti i starší lidé cvičit zumbu.
Fitness trénink Zumby je postaven tak, aby se člověk necítil unavený. Je to proto, že neexistují nekonečná opakování cviků na stejné svaly. Taneční kroky však fungují ve všech svalových skupinách, a pokud jste nikdy nedělali fitness, po tréninku ucítíte svaly, o kterých jste nikdy nevěděli, že existují.
Zumba spaluje 400 až 800 kalorií za hodinu, v závislosti na intenzitě. Pro srovnání, běh spálí 500 kalorií za hodinu a cvičení v tělocvičně jen 200. Celý oběd nebo večeře je 600-800 kalorií.
Existuje několik směrů zumby: klasický, tonus-zumba, kontinentální, aqua a zumba-tonic.
Klasická zumba je založena na pohybu latinskoamerických tanců: salsy, mamby a dalších do latinskoamerických rytmů.
Tonus-zumba je vytvořena pro hubnutí a zlepšení postavy. Kromě tanečních pohybů zahrnuje výpady a dřepy a pro větší efektivitu je také možné použít činky.
Kontinentální zumba - přizpůsobeno oblasti, kde se konají kurzy. Často používá hip-hop a break dance pohyby. Zumba je rozšířená ve více než stovce zemí po celém světě.
Aqua-zumba ve vodě se doporučuje pro lidi s onemocněním kloubů a pro těhotné ženy.
Zumba Tonic je určen pro děti a zahrnuje hry a zábavnou hudbu.
Zumba je jediný typ fitness s atmosférou prázdnin. Cvičení zumby lze provádět doma: k tomu musíte zapnout latinskoamerickou hudbu a jen na ni tančit. Máte zaručenou dobrou náladu a hubnutí.
Jako každé fitness cvičení, i zumba prochází určitým cyklem. Na začátku je to rozcvička a strečink, eliminující zranění. Pak se naučí nové taneční prvky a ty staré se naučí dříve. Dále přichází nejdelší část cvičení - samotný zápalný tanec zumby. Cvičení končí protahovacími cviky nezbytnými k uvolnění svalů.
Pokud po cvičení pocítíte silnou bolest svalů, namočte je na 20 minut do horké vody a koupelových solí. Nepříjemné pocity zmizí rychleji.
Pro někoho může být nejlepší volba dělat doma. Chcete-li se seznámit s fitness nebo autotréningem Zumby, můžete sledovat videonávody a mistrovské kurzy na internetu.
