Hokej je jedním z nejpozoruhodnějších a nejpopulárnějších herních sportů, který je žádaný v mnoha zemích světa. Mnoho mladých lidí by se chtělo naučit hrát. V tom mohou pomoci pouze vyškolení trenéři, kteří mají efektivní metodiku výuky tohoto sportu.
Instrukce
Krok 1
Rozvíjejte obecný fyzický potenciál hráčů. Prakticky neexistuje takový druh sportu, kde by nebylo nutné mít dobrou vytrvalost a dostatečný přísun silové kondice. Pro hokej je to relevantní z mnoha důvodů. Za prvé, hráči tráví hodně času na ledě, takže potřebují silné nohy. Zadruhé také často bojují o puk a potřebují mít silný trup.
Krok 2
Naplánujte si tréninkový cyklus, který zahrnuje nejen speciální trénink na ledě, ale také posilovnu, jogging a plavání. Bude zcela dostačující rozvíjet obecnou fyziku hráčů 2-3krát týdně.
Krok 3
Trénujte svá ochranka na bruslení v jakékoli poloze. Toto je nejdůležitější bod, kterému je třeba hned věnovat zvýšenou pozornost. Hráči mohou na zápas naběhnout 7-9 km na ledě. Musí plynně bruslit, a to jak vpřed, tak i vzad. Navíc to bude skvělá vytrvalost a cvičení svalů nohou. Nechte své hráče, aby před hlavní aktivitou jeli alespoň 20 minut na ledě.
Krok 4
Práce na rychlostním výkonu hokejistů. Kromě rozvoje dýchacího systému je také důležité zvládnout rychlé bruslení, protože veškerý hokej je postaven na neustálém zrychlování za soupeřovým hráčem nebo pukem. Po celkové rozcvičce řekněte hokejistům, aby provedli 15-20 zrychlení na jednu stranu kluziště.
Krok 5
Naučte sportovce držet se a driblovat. Dále přichází řada na přímou práci s granáty. Ukažte, jak držet kyj: jedna ruka je nahoře, druhá uprostřed bubnu. Pak nám řekněte o typech úderů: kliknutí a hody. Nechte každého hráče mnohokrát zasáhnout terč holí. Ujistěte se, že brankář buď odrazí létající puk, nebo ho zachytí. Musí se naučit dělat obojí dokonale. Strávte s touto součástí svého cvičení alespoň 30 minut.
Krok 6
Procvičte si puk a vesmírnou složku na ledě. Tento krok je také velmi důležitý, protože jsou z něj složeny všechny hokejové zápasy. Vysvětlete pravidla boje a ukažte, jak jej správně provádět. Ukažte, k čemu lze odstranění přiřadit. Například hraní s vysoko postaveným klubem. Ujistěte se, že všechny naučené herní komponenty jsou přiřazeny hráčům v zápasech.
