Otázka, jak snížit boky, znepokojuje mnoho žen. Moderní móda neznamená ladné tvary - a ženy se uchylují k dietě a cvičení a snaží se zbavit těch dalších centimetrů. Snížení boků není tak snadné, ale je docela možné, hlavní věcí je neustále na tom pracovat, nezapomínat na fyzickou aktivitu a správnou výživu.
Je to nutné
- - masážní kartáč,
- - masážní banky,
- - krém proti celulitidě.
Instrukce
Krok 1
Snižte počet spotřebovaných kalorií, musíte si podle své hmotnosti a životního stylu vypočítat, kolik kalorií denně potřebujete. Vylučte ze stravy následující potraviny: alkohol, kávu, brambory, minimalizujte spotřebu živočišných tuků. Hlavní věc je, že vaše strava je vyvážená a tělo získává dostatek živin, které potřebuje. Nechoďte na hladovou stravu - jezte správně.
Krok 2
Začněte jíst pětkrát denně. Taková frakční výživa vám umožní nepociťovat hlad a zároveň budete jíst méně. Zkuste ráno konzumovat hlavní množství kalorií a na večer si nechejte lehké občerstvení.
Krok 3
Pít vodu. Aby vaše tělo fungovalo jako hodiny, musíte vypít nejméně 1,5 litru vody denně a lépe - 2 litry.
Krok 4
Začít sportovat. Chcete-li snížit objem stehen, výkonová zátěž není vhodná - tímto způsobem pouze napumpujete svaly. Vhodnými cviky pro vás jsou houpačky na stojatých nohou, „kolo“, rotace obruče na bocích dokonale pomáhá snížit objem boků. Další možností pro vás je aerobik v tělocvičně nebo vodní aerobik. Tyto aktivity vám nejen pomohou snížit objem, ale také vám dodají živost a energii. Pro ty, kteří dávají přednost outdoorovým aktivitám, je jogging také skvělým způsobem, jak odstranit tuk ze stehen.
Krok 5
Zvládněte masáž stehen a hýždí - pomocí masážního kartáče, masážních plechovek nebo jednoduše masírujte stehna tvrdým žínkem při každém koupání a sprchování. Při této masáži používejte peelingy a krémy s účinkem proti celulitidě.
Krok 6
Zapomeňte na výtah. Vyjděte po schodech a nechte výtahy těm, kteří jsou se svou velikostí boků zcela spokojeni.
