Sacharidové koktejly jsou vynikajícím doplňkovým zdrojem energie pro tělo, unavené fyzickou nebo duševní prací. Sacharidový koktejl můžete rychle a snadno připravit doma.
Jak udělat koktejl se sacharidy
Recept je jednoduchý. Koktejl se připravuje podle následujícího schématu: tekutá část, sacharidová část, příchutě. Tloušťku koktejlu lze změnit v závislosti na preferencích, ale optimální chuti se dosáhne v poměru 1,5: 1. Jakoukoli tekutinou může být: voda, džus, odstředěné mléko nebo kefír. Ideální jako doplněk sacharidů: banány, nasekané sušené ovoce, sladké ovoce, bobule, ovesné vločky. Aromatizační látkou může být: vanilka, skořice, kakao nebo strouhaná čokoláda (asi 2 čajové lžičky na sklenici), med nebo přírodní ovocný sirup (1 polévková lžíce na sklenici), nasekané ořechy. Ingredience musí být smíchány v mixéru, nality do sklenic a okamžitě spotřebovány.
Nejjednodušší recepty na koktejly se sacharidy
Kefír-skořice
- nízkotučný kefír (1, 5 sklenic);
- středně velký banán (1 ks);
- ovesné vločky (2 lžičky);
- skořice volitelná.
Mléčné bobule
- odstředěné mléko (1, 5 sklenic);
- lesní plody (1 sklenice);
- přírodní med (1-2 lžíce).
"Zdatnost"
- pitná voda (0,5 šálků);
- přírodní pomerančový džus (1 sklenice);
- nasekané sušené ovoce (2 lžíce);
- malý banán (1 ks);
- nasekané ořechy (1-2 lžičky);
- lžíce medu nebo ovocného sirupu.
Banánová čokoláda. Tento koktejl lze pít studený i teplý:
- odstředěné mléko (zahřáté na požadovanou teplotu) (1, 5 sklenic);
- velký banán (1 ks);
- kakaový prášek (bez přidaného cukru) (1 lžička);
- strouhaná čokoláda (2 lžičky).
Svou fantazii můžete zapnout kombinací ingrediencí a změnou proporcí. V každém případě dostanete chutný a zdravý nápoj.
Výhody sacharidových koktejlů
Sacharidové koktejly vyrobené z přírodních ingrediencí obsahují mnoho užitečných složek: snadno stravitelné sacharidy, vitamíny, minerály, antioxidanty. Například banány a kakao jsou bohaté na hořčík, což znamená, že takový koktejl přinese hmatatelné výhody pro nervový systém a bude mít pozitivní vliv na mozek. Sušené ovoce a ořechy mají vysoký obsah draslíku, který vaše srdce potřebuje. Kefír a mléko jsou zdrojem vápníku a čerstvé bobule, zejména borůvky, jsou zásobárnou antioxidantů a vitamínů. Sacharidové koktejly jsou dobré pro lidi všech věkových skupin, včetně dětí.
Když se rozhodnete udělat si doma sacharidový koktejl, nezapomeňte, že nápoj přinese maximální užitek, pokud je konzumován ihned po přípravě. Skladování hotového koktejlu je nežádoucí.
