Bolesti zad a nepohodlí mohou pronásledovat i velmi mladé lidi. Příčinou těchto problémů je sedavý životní styl, zranění a dlouhá doba špatného postavení. Páteř je třeba během dne několikrát zatěžovat, aby nedošlo k vážným onemocněním.
Když není dostatek fyzické aktivity, svaly v zádech oslabují a již nemohou dostatečně podporovat páteř. Lékaři doporučují každodenní chůzi, protože to je nejlepší gymnastika pro klouby. Musíte chodit alespoň pět kilometrů denně. K tomu můžete vystoupit z transportu o dvě zastávky dříve. Existují však dvě důležité podmínky - musíte kráčet svižně a lehce. Těžké břemeno jen ublíží a ještě více zatíží páteř.
Pokud strávíte spoustu času u stolu, uspořádejte si správně pracoviště. Vaše pozice: podpora zad, lokty na loktech, nohy na stojanu nebo na podlaze. Umístěte obrazovku monitoru přímo před sebe, mírně pod úroveň očí. Udělejte povinné přestávky. Ideální je, když pracujete 45 minut a odpočíváte 10 minut. Během přestávky musíte vstát, trochu se projít a zahřát se.
Nadměrná fyzická aktivita dále poškozuje páteř. Aktivní sport pro vážné problémy se zády je nežádoucí. Plavání je výjimkou, protože voda pomáhá zmírnit stres z páteře a trénuje prakticky každý sval v těle. Musíte cvičit v bazénu pravidelně, alespoň jednou týdně, pouze v tomto případě bude výsledek.
Musíte odpočívat v pohodlí. Vyberte matraci střední pevnosti, protože fyziologické křivky páteře vyžadují podporu. Příliš měkké nebo tvrdé povrchy tyto přirozené křivky deformují. Je vhodné používat ortopedické polštáře a matrace přizpůsobené vaší výšce a hmotnosti.
V případě potíží s páteří se doporučuje pít minerální vodu se solemi křemíku. Tato látka je obsažena ve vodě "Novoterskaya" a v "Essentuki č. 17". Křemík přispívá k pružnosti a mobilitě kloubů. Můžete si koupit vitaminový a minerální komplex s požadovanou složkou v jeho složení.
