Internet je plný cvičebních videí, která si můžete udělat sami doma. Je nutné provádět trénink na posílení svalů břicha, hýždí a stehen. Mohou být provedeny kdykoli, a co je nejdůležitější, důsledky mohou být srovnatelné s následky dosaženými během tréninku ve fitness klubu.
Druhy rohoží
Pokud jste praktikující jógy, nejlepší volbou by byly velmi tenké podložky, obvykle až 6 mm silné a s protiskluzovým povrchem. Stabilita a kontakt s podlahou jsou ve skutečnosti nejdůležitějšími faktory při cvičení jógy. Dražší modely mají krásné a originální barvy nebo mají další povrch, který zabraňuje nadměrnému pocení, a proto je cvičení pohodlnější.
Cvičení pilates posiluje tělo, napíná svaly a podporuje rehabilitaci. Cvičení se provádí hlavně v poloze na zádech, a proto hraje vhodná rohož obrovskou roli. Matrace Pilates se od podložky na jógu liší především tloušťkou - mají tloušťku asi 1,5 cm, což umožňuje neustálou ochranu před možnými bolestmi zad. Jejich barvy a funkčnost jsou působivé. Rohože značky FlexMat mají zesílená žebra a rukojeť pro přenášení. Fitness podložky jsou nejuniverzálnějším typem podložky. Můžete na nich dělat dřepy, podpory, protahovací cvičení. Při nákupu koberce musíte myslet na tašku, která vám pomůže udržet ji čistou a snadněji se přepravuje.
Co byste měli hledat při nákupu?
Kromě podložek přizpůsobených příslušným cvikům je důležitým prvkem také jejich délka, která musí být přizpůsobena výšce. Pozornost by měla být věnována také skluzu, materiálu a pružnosti - pohyb podložek během cvičení je problematický. V ideálním případě vhodná podložka usnadní provádění konkrétních fyzických cviků, učiní učení pohodlnějším a znatelnější účinky.
