Díky zavedeným standardům krásy se divíte, kolik vaše váha tyto standardy splňuje. Mnoho vzorců je navrženo pro průměrného člověka. Ale pro muže je tento výpočet trochu podceňován, takže byste se ho neměli slepě snažit dosáhnout.
Nezbytné
- - kalkulačka;
- - údaje o jejich výšce a hmotnosti.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li vypočítat svou normální váhu pomocí Brocova vzorce, změřte svou výšku. Odečtěte 110 z tohoto čísla v centimetrech, pokud máte méně než 40 let, nebo o 100, pokud máte více než 40 let.
Krok 2
Pokud máte astenickou postavu (tenká kost), odečtěte od výsledku 10%. Pokud máte širokou kost - hypersthenickou postavu, přidejte k výsledku 10%. Pomocí tohoto vzorce můžete přesně určit váhu, protože bere v úvahu nejen výšku, ale také věk a typ těla. Je třeba vzít v úvahu věk, protože od dospívání člověk přibírá na váze, ale tyto kilogramy nejsou zbytečné.
Krok 3
Pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI) zjistěte, zda máte nadváhu. Nazývá se také index Quetelet. Změřte svou výšku (v metrech) a hmotnost (v kilogramech). Vydělte váhu výškou na druhou. Výsledek ukazuje, do které váhové kategorie patříte. U muže je hodnota BMI 20 až 25 považována za normu.
Krok 4
Pokud je váš BMI nižší než 20, máte nedostatek svalové hmoty. Přihlaste se do posilovny, budujte svaly. Pokud je BMI v rozmezí 25-30, znamená to mírnou nadváhu, kterou lze snadno napravit sportováním nebo aktivním životním stylem. Pokud je index 30-40, musíte přijmout opatření, abyste se zbavili významné nadváhy. Samotné fyzické cvičení vám nepomůže - musíte kontaktovat odborníka na výživu, vzdát se špatných návyků.
Krok 5
Pokud je váš BMI vyšší než 40, zkontrolujte, zda nemáte vážné zdravotní problémy. Tato váha je již obezita, s níž musíte bojovat ne sami, ale pouze po konzultaci s lékařem. Obezita může být způsobena chronickým onemocněním endokrinního systému. Pokud se neléčí, mohou se vyvinout srdeční choroby, protože je pro něj obtížné zvládat zvýšený stres.
