Vitamíny jsou užitečné látky, které se účastní procesů spojených s metabolismem v lidském těle. Pro sportovce, u nichž úspěch ve zvolené disciplíně do značné míry závisí na metabolismu, je obzvláště důležitý adekvátní příjem vitamínů. Pokud nedostatek vitamínů nedokážete vyrovnat jídlem, musíte je začít užívat dodatečně. Užívání vitaminu A má určitou specifičnost.
Instrukce
Krok 1
Vitamin A se užívá buď profylakticky, nebo léčebně. Jako preventivní opatření je nejlepší užívat kapsle. Tento vitamin se vstřebává pouze s tuky, takže jedna tobolka obsahuje olej, ve kterém je rozpuštěna požadovaná dávka vitaminu. Obvykle se denně užívají dvě nebo čtyři tobolky vitaminu A. Pokud jste sportovec, je lepší začít se dvěma tobolkami, pokud tato dávka nestačí, přejděte na čtyři.
Krok 2
Dávkování pro terapeutické použití si nelze předepsat sám, musí to udělat lékař. Tento vitamin je účinný v boji s kožními chorobami, očními, střevními a žaludečními problémy. Lékař může předepsat více než dvě kapsle denně, vše závisí na účelu příjmu. Pokud chcete svým příjmem vitaminu A dosáhnout konkrétních cílů, je nejlepší vyhledat přesné dávkování u svého lékaře. Přebytek a také nedostatek beta-karotenu jsou pro tělo škodlivé.
Krok 3
Tobolky s vitaminem A by se měly užívat ráno a večer, do 10 minut po jídle. Kombinace příjmu karotenu s jídlem je nezbytná, protože jinak se vitamin jednoduše neabsorbuje: pro zpracování této látky jsou potřebné takové sloučeniny, které se v těle objevují až po jídle. Užívejte stejné množství tobolek vitaminu A ráno a večer, dvě nebo jednu po druhé.
Krok 4
Pokud sportujete vážně, možná je nejlepší brát ne jediný vitamin, ale celý komplex. Multivitamíny jsou léčivé přípravky obsahující různé sloučeniny a jsou vyvážené v dávkování. Jednou z charakteristik mnoha vitamínů, včetně vitaminu A, je, že tyto látky nemohou být absorbovány jednotlivě. Společně jsou tyto vitamíny tělem mnohem snadněji zpracovány. Kromě toho je v těle velmi zřídka pozorován pouze nedostatek vitaminu A. Obvykle je vyžadován zvýšený příjem dalších sloučenin. Samostatnou výhodou komplexu vitamínů bude to, že je navržen tak, aby byl považován za kurz. Pokud nemáte osobního lékaře, který by vám poradil, můžete jednoduše jít do lékárny a zeptat se, jaké multivitaminové komplexy určené pro sportovce mají.
