Krásná a štíhlá postava je milovanou touhou mnoha dívek. Další centimetry můžete odstranit pomocí jednoduchých pravidel a pokynů. Hlavním faktorem, kterému je třeba věnovat zvláštní pozornost, je správná a vyvážená výživa.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li odstranit další centimetry bez poškození zdraví, zapomeňte na různé pilulky na hubnutí a přísné diety. Po dosažení okamžitého výsledku také riskujete rychlý návrat k předchozím formulářům. Dbejte na správné a vyvážené menu.
Krok 2
Snažte se jíst malé jídlo 5-6krát denně. Při opuštění stolu byste zároveň měli cítit mírný pocit hladu. Jezte více kalorických potravin před 12:00, během tohoto období je vaše tělo schopné je plně zpracovat.
Krok 3
Vyvarujte se konzumace smažených, mastných a uzených jídel. To zahrnuje vyloučení majonézy a těžké smetany. Při přípravě salátů použijte jako dresink lehké domácí omáčky nebo rostlinný olej (olivový).
Krok 4
Pozorně sledujte spotřebu moučných výrobků. Nejezte knedlíky ani těstoviny s chlebem. Nechte si hodit k snídani, ale ne k večeři.
Krok 5
Zahrňte do jídelního lístku více zeleniny, zeleniny a libového masa nebo ryb. Zároveň se vzdejte přílohy a dezertu. Jako nápoj upřednostňujte zelený čaj bez cukru nebo džusu.
Krok 6
Nezapomeňte na fyzickou aktivitu. To neznamená, že musíte celý den chodit do tělocvičen. Vyberte si cestu k dokonalosti. Můžete najít kurzy jógy, plavání v bazénu nebo venkovní procházky. V průběhu času si vaše tělo zvykne na fyzickou aktivitu. Pak je můžete diverzifikovat a zvýšit.
Krok 7
Při cvičení nezapomeňte zapojit všechny svalové skupiny. Proces hubnutí bude tedy harmonický a rovnoměrný.
Krok 8
Chcete-li odstranit další centimetry a nepoškodit vaše zdraví, poraďte se s odborníkem. Zkušený odborník na výživu, který studoval stav vašeho těla, pro vás vybere individuální nabídku. Také vám řekne potřebný komplex vitamínů, který vykompenzuje nedostatek živin.
