Stehna jsou jednou z nejproblematičtějších oblastí těla, snadno se na nich ukládá tuk. Ztráta hmotnosti v bocích je poměrně obtížný úkol, ale uskutečnitelný. Cvičení, správná výživa a masáž vám pomohou dosáhnout štíhlých nohou.
Instrukce
Krok 1
Pravidelné cvičení je spolehlivým způsobem, jak si snížit boky. Nejoblíbenější cviky na vypracování této části těla jsou: „kolo“, „nůžky“, běh na místě, chůze po hýždích, dřepy. Cvičte je po dobu 15-20 minut denně a do měsíce se vaše stehna ztenčí.
Krok 2
Ztráty hmotnosti na stehnech lze dosáhnout dodržováním správné výživy. Vyřaďte z jídelního lístku kořeněná koření, nakládaná zelenina, omáčky z obchodu, sladkosti, pečená, smažená a mastná jídla. Jezte přírodní jídlo, opřete se o čerstvou zeleninu, bylinky, libové vařené maso, ryby a obiloviny. Pijte pravidelně neperlivou vodu, zelený čaj, ovocné nápoje a kompoty. Vyhýbejte se sladkým sodovkám, černému čaji a kávě. Uspořádejte půstní dny několikrát týdně.
Krok 3
Pomocí medové masáže můžete stehna zpevnit a zeštíhlit. Pomůže zbavit se známek celulitidy a napne pokožku. Musíte to udělat 3-4krát týdně, nejlépe po koupeli nebo sprše. Na problémové oblasti je třeba nanést malé množství medu, poté na ně položit dlaně a ostře je odtrhnout. Musíte dělat takové pohyby, dokud se na vašich rukou neobjeví bílý květ. Poté pokožku otřete vlhkým ručníkem a zvlhčete krémem.
Krok 4
Mastných usazenin na stehnech se zbavíte pomocí zábalů. Je třeba je provádět každý druhý den v průběhu 15 procedur. Vynikajícího výsledku lze dosáhnout pomocí zábalů z mořských řas. Vezměte sto gramů suché řasy a naplňte ji horkou vodou. Po 20 minutách naneste oteklé řasy na problémové oblasti a obalte je potravinářskou fólií, navlékněte si teplé punčocháče nebo kalhoty. Odstraňte film a po 40 minutách směs omyjte.
