Bodyflex je komplex dýchacích a fyzických cvičení zaměřených na aktivní spalování tukových zásob v těle. Jeho autorem je American Greer Childers. Bodyflex si doposud získal tisíce fanoušků po celém světě. Tato popularita je vysvětlena vysokou účinností, snadností provedení a přístupností pro lidi i velmi daleko od jakéhokoli sportu.
Instrukce
Krok 1
Obrovskou výhodou body flexu je, že nevyžaduje žádné sportovní vybavení, nezabere mnoho času a první výsledky lze vidět po jednom až dvou týdnech tréninku. Body flex můžete dělat kdekoli bez návštěvy tělocvičny. Po zvládnutí komplexu trvá celé cvičení 15–20 minut, takže mnoho lidí používá body flex jako ranní rozcvičku před zahájením pracovního dne.
Krok 2
Největší obtížností při ohýbání těla je speciální typ dýchání, který je třeba při cvičení dodržovat. Hlavní důraz je zde kladen na dlouhodobé zadržování dechu po prudkém výdechu a následném aktivním nádechu. Výsledkem je, že tělo dostává zvýšenou dávku kyslíku, což výrazně urychluje spalování tuků.
Krok 3
Je docela obtížné osvojit si správné dýchání v těle flexe sami a při jakýchkoli chybách v jeho provádění nebude možné dosáhnout pozitivních výsledků z celého komplexu. Proto by se učení techniky dýchání mělo věnovat samostatnému času ještě před zahájením výuky. Dnes existuje spousta literatury o technice flexe těla, ale je lepší zvládnout techniku dýchání nikoli z knih, ale z videí od profesionálních instruktorů. Ještě lepší je, když máte příležitost zúčastnit se několika lekcí ve fitness klubu a naučit se správně dýchat pod vedením zkušeného trenéra.
Krok 4
Samotná cvičení flexe těla trvají trochu času kvůli malému počtu opakování. Zejména tři zahřívací cvičení se provádějí pětkrát a hlavní cvičení komplexu se provádějí pouze třikrát. Není nutné zvyšovat jejich počet, neovlivní to rychlost dosahování výsledků, ale může to poškodit tělo. Je však důležité věnovat pozornost kvalitě komplexu. Každé cvičení by mělo být prováděno s plným nasazením, aby bylo dosaženo maximálního svalového napětí.
Krok 5
Komplex bodyflex musíte provést na prázdný žaludek, ne dříve než dvě až tři hodiny po jídle. To se nejlépe provádí ráno, hned po spánku. Pokud to není možné, lze cvičit flex těla večer, ale poslední jídlo před tréninkem by mělo být velmi lehké.
