Lidé, kteří pravidelně chodí do posilovny, to dělají z různých důvodů. Jeden chce zhubnout, druhý chce přibrat na váze, zvýšit svalovou hmotu, třetí chce začít zdravý život, čtvrtý chce potěšit dívky atd. Při reflexi se rozhodnete vážně se o sebe postarat. To je chvályhodné, ale zakoupení předplatného do tělocvičny samo o sobě problém nevyřeší. Postupujte podle níže uvedených tipů a poté vám bude jasné, kde a jak začít houpat.
Instrukce
Krok 1
Dosažení dobrých výsledků není tak snadné, jak by si člověk myslel. Zvláště pokud jde o kulturistiku. Proto je zde první věc, kterou musíte opravdu chtít udělat, jinak vám žádné peníze a instruktoři nepomohou. Nalaďte se na neustálou a obtížnou práci na sobě, abyste dosáhli svých cílů.
Krok 2
Po několika cvičeních byste již měli definovat cíle a perspektivy týkající se vašich tréninků. Například jste se rozhodli zvýšit svoji svalovou hmotu o 20 kg. Ale po posouzení možností se ukázalo, že v takovém tempu nemůžete nabrat čas ani 5 kg. Blues okamžitě začíná myšlenkou „nepodaří se mi to“nebo „zjevně to není moje“. A snažíte se stanovit si pouze realistické cíle. Nesnažte se, aby vaše svaly byly jako Schwarzenegger za měsíc nebo dva. Lepší je nastínit mnoho mezilehlých hodnot. Výsledky si pak často uděláte radost.
Krok 3
Vzhledem k tomu, že jsem musel zmínit Arnolda Schwarzeneggera, stojí za to také dát tuto radu: nikdy se nesrovnávejte s profesionály v kulturistice. Tito lidé dostali vše, co mají, tvrdou prací a sebezapřením. Zajímejte se proto pouze o své výsledky.
Krok 4
Takto byste se měli naladit na nadcházející tréninky a začít se houpat. Nejprve si jen zkuste zvyknout na tělocvičnu, udělejte několik konkrétních cvičení. Pokud pochopíte, že se vám toto podnikání líbí a že se chcete i nadále věnovat kulturistice, můžete již vypracovat určitý program. Je lepší si promluvit s instruktorem a požádat ho, aby vám pomohl vytvořit vhodný tréninkový program, režim sportovní výživy. Můžete si zajistit zdravý spánek. Je to všechno.
