Pravidelné prázdniny si můžete připomenout nejen radostnou komunikací, ale také bohatým jídlem, zbytečnými úlitbami. A teď za to musíte zaplatit žaludečním diskomfortem a jinými nepříjemnými pocity. Chcete-li pomoci tělu rychle se zotavit, můžete se vrátit do normálu pomocí jednoduchých technik.
Instrukce
Krok 1
Začněte tím, že snížíte chuť k jídlu, zkuste uklidnit trávicí trakt. Dobrým rozptýlením od myšlenek na jídlo je aromaterapie. Vdechujte vůně máty, vanilky, mandlí. Používejte aroma lampy s pomerančovými, eukalyptovými a borovicovými oleji. Jejich vůně může významně tlumit pocit hladu.
Krok 2
Pijte co nejvíce. Minerální voda, zelený čaj, bylinné infuze pomohou zlepšit práci střev. Lžíci citronové šťávy a dvě dezertní lžíce medu rozpusťte ve sklenici vroucí vody. Tuto směs vypijte ráno před jídlem, abyste očistili tělo od toxinů. Šťávy také pomohou, ale pouze čerstvě vymačkané.
Krok 3
Nestresujte své tělo hladem nebo přísnou dietou. Dobře se o sebe starejte, trochu se najezte, ale často se nenasyťte na cestách. Před spaním vypijte sklenici kefíru nebo si dejte jablko, abyste ve snu nepocítili hlad a zároveň nepřetěžovali žaludek.
Krok 4
Přidávají do citrusových plodů, obsahují zdravé vitamíny a pomáhají snižovat hlad. Nezanedbávejte mléčné výrobky bohaté na vápník - tvaroh, jogurt, kefír. Ale slaný by měl být snížen na minimum - zvyšuje chuť k jídlu. Zahrňte do stravy ovoce, bobule, zeleninu - pomohou odstranit cholesterol z těla.
Krok 5
Kontrastní sprchou se rychle osvěžíte a nabijete energií. Posiluje krevní cévy, krev začíná lépe cirkulovat, metabolické procesy v těle se normalizují a stav se výrazně zlepší.
Krok 6
Choďte co nejvíce: čerstvý vzduch a fyzická aktivita obnoví tón těla, pomohou zhubnout nadváhu získanou během prázdnin. Venujte se sportu: lyžujte, plavejte, běžte. Zkuste zapomenout na výtah - chůze po schodech je skvělá pro zdraví. Obecné čištění v bytě také pomůže zlepšit postavu a přidat elán.
