Parkour je systém dovedností, který vám umožní ovládat tělo, což může být člověku kdykoli užitečné. Hlavní myšlenkou parkouru je, že neexistují žádné fyzické hranice, je třeba překonat pouze překážky. Parkour neznamená použití žádných zařízení a prostředků, umožňuje vám rozvíjet chování v určitých životních situacích. K výuce parkouru se obvykle používají střechy, stromy, parapety, stěny a zábradlí. Zde je velmi důležité vyvinout rychlou reakci a naučit se okamžitě posoudit aktuální situaci a vaše schopnosti. Než zvládnete tento druh městského sportu, poznejte sami sebe, vytvořte harmonii mezi duchem a tělem, posuďte své schopnosti a začněte bojovat se svými obavami a nedostatky. Chcete-li rozvíjet své pohybové dovednosti, vyzkoušejte atletiku, akrobacii, horolezectví nebo gymnastiku.
Instrukce
Krok 1
Překonejte svůj vnitřní strach a začněte s fyzickou zdatností výběrem správného vybavení pro parkour. Teniska by neměla mačkat ani viset. Hledejte kvalitní obuv s monolitickými gumovými podešvemi a nekompozitními běhouny. Věnujte pozornost nejpohodlnějšímu a volnému oblečení, které nebrání vašim pohybům.
Krok 2
Když máte pocit, že vaše tělo je dostatečně trénované na parkour, vyzkoušejte jednoduchá standardní cvičení. Po jejich zvládnutí přejděte ke složitějším prvkům. Postupně budete připraveni na nejobtížnější piruety. Hlavní pravidlo: nedělejte prvek, který jste viděli jen jednou. Nejprve pečlivě prostudujte techniku jeho implementace a poté ji začněte zvládat.
Krok 3
Nikdy nezačínejte parkour bez rozcvičky nebo se nepokoušejte improvizovat na neznámých místech. Nejprve si pečlivě prostudujte svá tréninková místa. Zvažte sílu a kvalitu překážek, skokovou vzdálenost, místo přistání a celkové prostředí. Pokuste se okamžitě určit úroveň rizika a jak obtížné pro vás bude provádět prvky na určitém místě.
Krok 4
Začněte trénovat na zemi, nezačínejte okamžitě z velké výšky bez dostatečné přípravy. Takže riskujete poškození vazů, kloubů a dokonce i páteře. Během tréninku se snažte své tělo nepřetěžovat - únava vede ke zranění. Pokud se bojíte udělat nějaký prvek, nejste na to ještě připraveni. Teprve po překonání strachu začněte zvládat techniku cvičení.
Krok 5
Trénujte a zdokonalujte svou úroveň zvládnutím podobných prvků, které vám způsobí pochybnosti, na bezpečnějších místech a ve zjednodušenějších variantách. Při výcviku nezapomeňte vzít v úvahu povětrnostní podmínky. Nepříznivé faktory pro parkour jsou: špína, teplo a vlhkost. Při cvičení parkouru je tělo vystaveno značné fyzické aktivitě, takže správná výživa je velmi důležitá. Pokud není dostatečně vyvážené, je tělo vystaveno velkému stresu, což negativně ovlivňuje účinnost tréninku. Pokud máte zdravotní potíže, jako jsou získaná nebo vrozená poranění, která omezují pohyblivost kloubů, srdeční choroby, cukrovku, problémy se zády atd., Nezapomeňte se před zahájením parkouru poradit se svým lékařem.
