Léto není daleko a stále více žen a dívek si začíná všímat vad postavy, které se objevily přes zimu. Každý chce nosit krátké šaty a překvapit ostatní krásnou siluetou - tomu však mohou zabránit nechtěné a neatraktivní tukové usazeniny na stehnech, jinými slovy „uši“. Jak se zbavit „uší“pro letní sezónu a dát si potěšení z krátkých sukní?
Instrukce
Krok 1
Změňte svůj jídelníček. Vyloučte ze stravy mastná a smažená jídla, snižte množství spotřebovaného cukru, pečiva a sladkostí. Jezte více ovoce a zeleniny, mléčných výrobků a nízkotučných jídel.
Krok 2
Aby správná výživa vedla k požadovaným výsledkům, kombinujte ji s pravidelným každodenním cvičením zaměřeným na napnutí a napumpování stehenních a gluteálních svalů.
Krok 3
Cvičení po dobu půl hodiny denně, po chvíli si všimnete významných výsledků.
Cvičení začněte lehkým kýváním nohou dopředu, do stran a dozadu. Cvičte 10-15krát pro každou nohu. Po několika dnech lze počet opakování zvýšit, jak si svaly zvyknou na zátěž.
Krok 4
Vrhněte se jednou nohou dopředu a dřepte si dolů, poté se vraťte do výchozí polohy a stojte na šířku ramen. Opakujte pohyb desetkrát a poté opakujte stejný pohyb i na druhé noze.
Krok 5
Nastupte na všechny čtyři a zvedněte každou nohu 15krát tak vysoko, jak je to možné. Poté si lehněte úplně na podlahu, ohněte nohy v kolenou a zvedněte hýždě z podlahy a chvíli je držte ve zvýšené poloze.
Krok 6
Na internetu najdete další cvičební systémy pro eliminaci problémových partií v oblasti boků a hýždí.
Krok 7
Chcete-li zvýšit účinek cvičení, nezapomeňte použít speciální krémy pro pružnost a pevnost pokožky, stejně jako tělové peelingy a masáže a zábaly s citrusovými oleji, které zvyšují pružnost a svěžest pokožky.
