Harmonická ženská postava, jejíž majitelka, i když přibírá na váze, se zároveň rovnoměrně zlepšuje v ramenou a na hrudi, v pase a v bocích, je poměrně vzácná. Žena je častěji nešťastná z toho, jak je postavena, a zoufale chce zhubnout pouze na jednom místě - například v ramenou.
Instrukce
Krok 1
Nejprve určete, k jakému typu patří váš tvar. Přebytečný tělesný tuk v oblasti ramen je nejčastěji doprovázen životem dívek, jejichž postava patří do tzv. Jablkového typu. Vyznačuje se poměrně širokými rameny, často - velkým hrudníkem a přítomností břicha vyčnívajícího dopředu. Současně může být spodní část postavy o několik velikostí menší než ta horní: „jablka“se od „hrušek“a „přesýpacích hodin“liší úhledným malým zadkem a dlouhými štíhlými nohami.
Krok 2
Upravte svůj jídelníček. Pokud je vaše postava v horní části opravdu nadměrně mohutná, přijměte fakt, že každý další bonbón se usadí na vašem těle jen s těmi nenávistnými tukovými zásobami na ramenou. Pokud se dívky - "přesýpací hodiny" zlepšují rovnoměrně a "hrušky" zvyšují objem svého těla hlavně v hýždích a stehnech, což v zásadě vypadá docela žensky, pak byste se v žádném případě neměli zlepšovat. Žádný jiný typ postavy nezkazí přílišnou plnost, jak se to stává u „jablek“.
Krok 3
Začít sportovat. Bohužel ti, kteří říkají, že některá konkrétní cvičení vám umožní lokálně snížit objem vašich ramen, jsou poněkud falešní. Pokud je fyzická aktivita zaměřena na spalování tukových zásob - běh, step aerobik, energické tance - pak podle zákona podlosti tato ztrácí extra objem pouze z takzvaných problémových oblastí. S vysokou mírou pravděpodobnosti jsou to ve vašem případě přesně ta ramena, proto poté, co jste se jednou začali věnovat sportům spalování tuků, v žádném případě se nevzdávejte tříd, jinak bude spodní část, která zhubla, vypadat jednoduše karikován na pozadí stále masivního vrcholu.
Krok 4
Cvičení v tělocvičně jsou zaměřena především na posílení svalového rámce. Nebojte se ještě více kývat rameny: pokud nepracujete s velkými váhami a nekonzumujete speciální proteinové koktejly pro růst svalů, objem vašich ramen se nezvýší. Na rozdíl od mužů není ženská svalová tkáň tak citlivá na stres a díky rozumnému přístupu k cvičení na simulátorech mohou být svaly vašich ramen pouze pružnější, ale nebudou růst.
Krok 5
Nechte se otestovat. V některých případech může ukládání tuku hlavně na krku a ramenou naznačovat existenci nějakého problému s hormony. Nezapomeňte se poradit s endokrinologem, protože pokud je něco opravdu špatně, pak vám dobře zvolená léčba mimo jiné umožní také zhubnout v ramenou.
