Pravděpodobně každý alespoň jednou v životě snil o ztrátě pár kilogramů navíc. Začali jsme se mučit dietami, nadměrným sportem, kdy jsme si mohli začít více všímat toho, co jíme a jak. Nadměrné vstřebávání potravy vede ke vzniku nádherných forem, kterých se potom začneme opatrně zbavovat. Jak zmírnit chuť k jídlu, abyste se udrželi ve formě bez poškození těla?
Instrukce
Krok 1
Zapomeňte na občerstvení jednou provždy svými oblíbenými rohlíky formou bufetu, sladkostmi od kamaráda a dalšími sladkostmi. Takové kolektivní svačiny jsou zpravidla doprovázeny vtipnými rozhovory a ztrácíme kontrolu nad tím, kolik jsme toho snědli. Výsledek je zřejmý, dobře, nebo po stranách. Takže pokud sledujete televizi, čtete knihu, chatujete s přáteli - žádné těžké občerstvení. Lepší je jíst jablko, pár ořechů nebo sušené ovoce. Jezte hlavní jídlo v uvolněné atmosféře. A nejpozději 3 hodiny před spaním
Krok 2
Již dlouho si všimli, že vdané dámy tlustí častěji než jejich svobodné kamarádky. Faktem je, že při přípravě stolu na večeři si ženy položily na talíř přesně stejné množství jídla jako pro milovaného muže. A začnou přibírat na váze. Pamatujte si tedy, kolik jste si dali na talíř a polovinu
Krok 3
Hlavní jídlo by mělo být ráno - to je vaše snídaně. Jezte míchaná vejce a dokonce i sendviče, pokud se vám opravdu líbí, ale pouze ráno. Stimulujete tak všechny metabolické procesy těla, aby fungovaly. Není nadarmo přísloví: „Jezte snídani sami, podělte se o oběd s přítelem a večeřte s nepřítelem“.
Krok 4
Pijte sklenici teplé vody půl hodiny před jídlem. Jen ne jedním douškem, ale pomalu, s potěšením. Pak během jídla budete jíst mnohem méně. A tělo si rychle zvykne na malé porce.
Krok 5
Přestaňte se trápit dietami - po opuštění stravy tělo nejen získá zpět ztracené kilogramy, ale také „přinese přátele“- rychle přiberete na váze, budete chtít pořád jíst. Ve výsledku budete hodně jíst.
Krok 6
Snažte se jíst smažené, škrobové, kořeněné, kořeněná jídla méně často. Vyměňte tyto pokrmy za zeleninové, dušené a dušené. Samozřejmě byste neměli úplně opustit své oblíbené křupavé kuře, stačí ho jíst jednou týdně.
Krok 7
Zapomeňte na nezdravé jídlo, které je plné nezdravých tuků. Ale častěji užívejte vitamíny, zdravé čaje, odvary a nálevy, které snižují chuť k jídlu. Například odvar z čerstvé petrželky, nálev z máty, zelený čaj.
