V moderní společnosti se obecně uznává, že lidé navštěvující tělocvičnu, a ještě více pro profesionály v tomto oboru, je jakákoli relaxace destruktivní. Z tohoto důvodu ztrácejí talent a vykazují výsledky nižší, než by měli. Naštěstí finská sauna není jedním z těchto omezení a může sportovce pomoci pokračovat v pasivním cvičení při odpočinku.
Jak pomáhá finská sauna po cvičení?
Je třeba si uvědomit, že správný postup zahrnuje vysokou teplotu a nízkou vlhkost. Jak to může sportovec použít pro sebe? Vše je extrémně jednoduché:
- Dělá pasivní kardio trénink. Během pobytu ve velmi horké a suché místnosti se cévy člověka rozšíří, což znamená, že tlak v nich klesá. Vzhledem k tomu, že tělo je zvyklé fungovat v určitém rytmu, určitě ho začne podporovat, což nutí srdce stahovat se častěji a rychleji, aby destilovalo krev cévami. Ukazuje se, že během příjemného postupu člověk zažívá zátěž stejnou silou jako chůze. Zvýšený průtok krve současně efektivněji dodává kyslíku, vlhkosti a živin do tkání.
- Snižuje bolest svalů. Jak víte, finská sauna dokonale rozšiřuje póry a umožňuje vylučování metabolických produktů, přebytečné tekutiny, toxinů a dalších škodlivých látek, které do těla vstupují jak z vnějšího prostředí, tak z jídla. Spolu s nimi se vylučuje i kyselina mléčná. Je to ošklivý bonus do posilovny. Je to jeho přebytek, který způsobuje bolest a ztuhlost pohybů.
Pokud je cílem vašeho cvičení zhubnout
Samozřejmě s pomocí finské sauny můžete při jedné návštěvě zhubnout pár kilogramů. Je pravda, že je to kvůli silnému pocení. Tuk tak rychle nezmizí.
Současně musíte před a po návštěvě sauny vypít čištěnou vodu, bylinné čaje nebo jen zelený čaj, aby tělo nemělo stres z nedostatku vlhkosti. Rovněž je třeba provést doplňování ztracených minerálů.
Jak může sportovec kompetentní navštívit finskou saunu?
Abyste předešli nepříjemným následkům, nechodte hned po tréninku do finské sauny. Je lepší počkat hodinu a půl a postupně vypít několik sklenic čisté vody. Jíst před tím nestojí za to. Ve finské sauně byste neměli být déle než dvacet minut. Pokud máte nějaké nepříjemné pocity, musíte to opustit. Po takovém odpočinku by měl být objem ztracené tekutiny doplněn. V ideálním případě se postup nejlépe provádí večer, abyste potom mohli jít spát. Pro normální fyzickou zdatnost stačí dvě nebo tři návštěvy týdně.
Finská sauna je efektivní způsob, jak obnovit a normalizovat pohodu aktivních lidí, která je po značné fyzické námaze rychle přivede do formy.
