Problém obnovení tvaru nastává zpravidla u lidí náchylných k nadváze, stejně jako u žen, které během těhotenství přibraly na váze. U lidí, kteří se chtějí co nejdříve po nemoci dostat do formy, se také může objevit potřeba znovu načíst váhu a pohodu.
Instrukce
Krok 1
Měli byste se dát do pořádku s dobrou náladou a správnou motivací. Touha vypadat co nejlépe musí vycházet zevnitř a nesmí být spojována s těžkou prací, jinak budete muset vynaložit mnohem větší úsilí k dosažení výsledku.
Krok 2
Pro lidi, kteří se chtějí dostat do formy, lékaři doporučují především správnou výživu. Poraďte se se svým terapeutem nebo dietetikem, který vám může přizpůsobit stravu podle vaší situace. Během tohoto období se také doporučuje pít hodně vody.
Krok 3
Nevyčerpávejte se rigidními dietami, o kterých čtete v novinách nebo na internetu. Takové jídlo může způsobit více škody než užitku. Účinnost a přijatelnost jakékoli stravy je třeba konzultovat s lékařem.
Krok 4
Přihlaste se do tělocvičny. Dnes existuje mnoho možností pro fyzickou aktivitu - od fyzioterapeutických cvičení a jógy až po pilates a strip dance. Čím více se pohybujete, tím lépe. Pokud byste chtěli cvičit po těhotenství nebo po nemoci, poraďte se se svým lékařem. Poradí nejen s nejlepším sportem, ale také vám řekne, v jakém pořadí potřebujete zvýšit zátěž.
Krok 5
Pro obnovení tvaru je nezbytný čerstvý vzduch. Hodně chodte, střídejte pomalou chůzi s rychlým krokem, pokud to zdraví dovolí, jděte si zaběhat. Zúčastněte se venkovních her - hrajte fotbal s dětmi nebo házejte hůlkou na svého oblíbeného psa.
Krok 6
Po těhotenství pomůže nejen správná výživa k návratu do původní podoby, ale také speciální cviky na břišní svaly a krémy na odstranění strií.
Krok 7
Často se usmívejte a věřte, že budete moci najít postavu svých snů. Ne nadarmo se říká, že lidské myšlenky jsou hmotné, a pomocí úsměvu a dobré nálady můžete dosáhnout všeho na světě.
