V moderním světě tráví lidé většinu času vsedě. To má velmi negativní dopad na lidské zdraví. Proto je nutné věnovat se tělesné výchově. Cvičení je velmi prospěšné pro udržení zdraví, dlouhověkosti, krásy a duševní rovnováhy.
Téměř každý chápe, že tělesná výchova je pro zdraví velmi důležitá, ale ne každý ji za určitých okolností dělá. Člověk musí rozvíjet své fyzické schopnosti. Hlavním podnětem by měla být skutečnost, že se udržuje a zlepšuje zdraví. Nikdy není pozdě začít trénovat, protože fyzická aktivita je prospěšná pro lidi všech věkových skupin, stimuluje duševní aktivitu, zlepšuje paměť. Cvičení totiž podporuje tvorbu mozkových buněk (neuronů). Pravidelné cvičení předchází srdečním chorobám. Snižuje LDL cholesterol, který přispívá k ucpání tepen. Zvyšuje HDL cholesterol. Přenáší tuky z tepen do jater, kde se přeměňují na žluč. Je to proto, že cvičení zvyšuje produkci určitých látek ve svalech jater, které mění metabolismus cholesterolu, a cvičení pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi, což může zabránit cukrovce. U obézních lidí fyzická aktivita snižuje krevní tlak bez změny tělesné hmotnosti. Vědci prokázali, že fyzicky aktivní lidé snižují riziko rakoviny prsu a tlustého střeva, ischemické, hemoragické mrtvice. Cvičení pomáhá udržovat pevnost kostní tkáně, čímž chrání před rozvojem osteoporózy. Cvičení blahodárně působí na metabolismus zvýšením výdeje energie. Co pomáhá člověku zbavit se nadbytečných kilogramů a udržovat normální tělesnou hmotnost, a to i bez použití diet. Aktivní životní styl může zlepšit váš sexuální život. Cvičení zlepšuje práci svalů, kardiovaskulárního systému, zlepšuje tonus, zvyšuje vytrvalost těla. U mužů je riziko impotence a erektilní dysfunkce sníženo. Sport zvyšuje fungování mozkových látek, které jsou odpovědné za potěšení, a tím snižuje nástup příznaků deprese. Bylo prokázáno, že 30 minut cvičení denně stačí k tomu, abyste se zbavili deprese. Pravidelné cvičení může pomoci snížit negativní změny během přechodu do menopauzy.
