L-karnitin byl poprvé izolován ruskými vědci VS Gulevichem a R. Z. Krimbergem v roce 1905. V roce 1962 byla identifikována fyziologická role karnitinu - transportuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem do mitochondrií vnitřní membránou.
L-karnitin je transport pro oxidaci látek v mitochondriích (energetické stanice buněk). Když máte denní kalorický deficit, vaše tělo je nuceno odbourávat vaše tuky a využívat je k energii. K transportu rozložených tuků do mitochondrií a jejich spalování se používá L-karnitin, který tento proces usnadňuje a urychluje.
Dávky do jednoho gramu, které jsou obsaženy v různých kávách na hubnutí a v doplňcích stravy, nebudou mít požadovaný účinek a častěji účinek prostě nepocítíte. Doporučená denní dávka L-karnitinu je 2-4 gramy. V profesionálním sportu se během přípravy na soutěže a při maximální zátěži dávka léku zvyšuje na 8-10 gramů denně. Nemělo by se zapomínat, že užívání L-karnitinu na prázdný žaludek může vyvolat dyspeptické poruchy. U onemocnění trávicího traktu se nedoporučuje překračovat dávku vyšší než 5 gramů denně.
L-karnitin vykonává své funkce za vhodných podmínek (strava, maximální zatížení, dávkování) a přináší hmatatelné výsledky ve fyzické aktivitě s pravidelným nedostatkem kalorií. Není to všelék na hubnutí a vzhledem k poměrně vysokým nákladům nevyžaduje povinné používání. Osobně jsem testoval L-karnitin s použitím 5 gramů denně, vydělením 150 gramového balení měsíc. Nic zvláštního jsem si nevšiml, dokud jsem to nepřestal brát. Faktem je, že v té době jsem vážně přemýšlel o procesu hubnutí. Bez zkušeností jsem tedy netušil, jak by měl L-karnitin fungovat.
Opětovné užívání L-karnitinu umožnilo pocítit rozdíl díky kompetentní dietě a cvičebnímu programu. Účinek byl vyjádřen ve zvýšené vytrvalosti s pravidelným nedostatkem kalorií. Přes den nebyla ospalost. Vzhledem k tomu, že doplněk nemá žádné výrazné vedlejší účinky při dávkách až 5 gramů, může být L-karnitin doplňkem během špičkových období a diety. Lék nevykazuje významné výsledky na vahách. Vypadá to, že jej lze nazvat „energetickým nápojem“, ale nikoli spalovačem tuků. Nakonec L-karnitin pomáhá urychlit transport trávených tuků a vytváří energii z tukových zásob.
