Běh je skvělý způsob, jak se ráno zahřát. Ale aby byl sport pohodlnější a efektivnější, musíte si vybrat správné oblečení. Během běhu se tělo opravdu velmi zahřívá a podle toho byste se měli oblékat.
Instrukce
Krok 1
Pro sport nejsou nejlepším materiálem vůbec bavlněné látky, jak si mnozí myslí. Pohlcují vlhkost a zadržují ji, čímž vystavují tělo chlazení. Výhodné jsou dresy.
Krok 2
Na ranní rozcvičku noste těsné oblečení, abyste zabránili „skleníkovému“efektu. Kdykoli je to možné, volte nejotevřenější oblečení, aby tělo mohlo volně „dýchat“. Ideální jsou trička, trička s krátkým rukávem a šortky.
Krok 3
V chladném počasí noste přes vrchol lehkou bundu. Zahřeje vás a ochrání před větrem. Pokud nemáte vyhrazený sako, použijte běžnou větrovku.
Krok 4
Pokud jde o boty, běžte po teniskách. Měly by být úzké, těsně přiléhající k noze, nízké a s drážkovanou podrážkou. Pro zmírnění klouzavého pohybu věnujte pozornost vnějšímu podpatku boty. Měl by být mírně zkosený. Atletické boty mají v ideálním případě polstrované vložky poblíž paty. V zimě noste vlněné ponožky. Pokud se vaše nohy zpotí, budou dobře absorbovat vlhkost.
Krok 5
Pro zimní sporty se oblékněte v teple, abyste se nezhoršili. A ačkoli se vaše tělo po dlouhém běhu zahřeje a můžete se zahřát, v žádném případě si svlékněte svrchní oděv. Vraťte se z běhu oblečený, když jste odešli z domu. Po pocení vás může chladný vítr snadno nachladit. Proto noste několik blejzrů nebo svetrů, nejlépe zipy. Pokud se během tréninku zahřejete, můžete zip otevřít každou sekundu, a když je vám zima, zapněte jej.
Krok 6
V zimě noste na hlavě tenkou pletenou čepici, kožešinové chrániče sluchu nebo vlněnou čelenku, aby vaše uši nebyly omrzlé.
Krok 7
Termální prádlo a teplé tepláky jsou také vhodné pro jogging v chladném počasí. Toto oblečení vás udrží v teple, odvádí pot a udržuje vaše tělo v suchu. Navlékněte si na ruce tenké nepromokavé rukavice.
