Existuje mnoho různých metod boje proti celulitidě, ale žádný z nich není účinný bez kombinace cvičení. Navzdory skutečnosti, že kosmetické salony nabízejí nejširší výběr různých procedur, jejich výsledek nepřinese trvalé výsledky bez dostatečné fyzické námahy.
Celulitida se týká výhradně ženských problémů, její vzhled je spojen s hromaděním tukových buněk v těle určených k porodu a porodu potomků. Vše se vysvětluje skutečností, že takové tukové buňky jsou potřebné ke krmení a ochraně drobků v případě nepředvídaných situací, například při nedostatku jídla nebo tepla, jsou to právě ony, které mu umožňují přežít. Tyto buňky proto mají tendenci se ukládat na stehnech a hýždích a riziko celulitidy zůstává po celý život velmi vysoké. Proto je nemožné se před výskytem celulitidy chránit jakýmikoli metodami a cvičeními. Můžete pouze pozastavit jeho vývoj, zvýšit tón pánevních svalů a zabránit jeho ukládání.
Jakýkoli způsob, jak se zbavit celulitidy, aniž byste je kombinovali s fyzickou aktivitou, nedává plnohodnotný pozitivní výsledek. Existuje několik jednoduchých, ale mimořádně účinných cvičení proti celulitidě. Chcete-li z nich vytěžit maximum, musíte se nejprve zahřát.
Nezanedbávejte to, protože tak můžete připravit svaly na hlavní cviky, čímž maximalizujete užitek a zmírníte případné fyzické zranění.
Jako zahřátí, naklánění těla dopředu a do stran, chůze na jednom místě co nejvyšší, zvedání kolen, dřepy, pánevní rotace, skákání po prstech, výpady vpřed jsou perfektní. Musí být provedeny až do okamžiku, kdy ucítíte práci svalů, tj. měly by mírně hořet. V tomto případě následné pohyby nezpůsobí nepohodlí, nedojde k žádné bolesti, pocitům ztuhlosti, napětí a chvění, což má v boji proti celulitidě velký význam. Každé cvičení, v závislosti na individuální úrovni připravenosti, musí být opakováno 20–50krát.
Po vyučování je užitečné aplikovat anticelulitidní prostředek na postižené oblasti.
Hlavním cvičením proti pomerančové kůře na nohou a hýždích je skákání přes švihadlo. Žádný ze simulátorů nemůže srovnávat efektivitu s hračkou milovanou od dětství. Můžete to udělat i doma výběrem správné délky lana a umístěním koberce pod nohy.
Musíte skočit alespoň čtvrt hodiny. V případě únavy můžete odpočívat, ale ne na pohovce, ale klidně chodit po místnosti nebo stát opřený o zeď. Nejprve cvičte čtvrt hodiny, postupně prodlužte čas na 45 minut v jedné relaci a znovu ji zkraťte na čtvrt hodinu. Cvičení musíte provádět pravidelně, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku. Skákání přes švihadlo vám pomůže zbavit se celulitidy a ztratit ty kilá navíc.
Dalším mimořádným cvičením je hula hoop. Cvičení s obručí nejen odstraní nenáviděnou „pomerančovou kůru“, ale také zvýší prokrvení v oblasti pánve, zúží a zúží pas a odstraní problémy s páteří a trávením.
Hlavní věcí v tomto cvičení je čas. Twist obruč po dobu 15 minut, ale v žádném případě více, to je obzvláště kontraindikováno překročit dobu tréninku večer, protože nadměrný průtok krve do pánevní oblasti a do žaludku je nežádoucí. Po měsíci pravidelného cvičení se dostaví znatelný výsledek.
