Zumba je jedním z nejpopulárnějších (a podle mnoha i nejpříjemnějších) způsobů, jak bojovat s nadbytečnými kilogramy, získat štíhlou postavu a zlepšit fyzickou zdatnost. Kombinace rytmů ohnivého latina, reggaetonu, salsy a pusinky vám umožní nevyvíjet při cvičení námahu. Místo toho úplné uspokojení ze stále plynulejších pohybů těla a skvělý čas!
Zumba se každým rokem stává stále populárnějším sportem. Zajímalo by mě, proč? Objevte výhody této možnosti aerobiku. Zjistěte, proč byste měli chodit na tyto kurzy a co můžete získat pravidelným cvičením zumby! Nejen, že je to zábava, ale také vám to pomůže získat štíhlou postavu.
Kolik můžete zhubnout? Kolik kalorií se zumbou ztratí? Proč je tento konkrétní fitness program hodnou náhradou za tělocvičnu? Existuje mnoho výhod, ale stačí znát alespoň hlavních 10, abyste se rozhodli a zkusili to.
10 výhod zumby
1. Spaluje obrovské množství kalorií
Opakované testy ukazují, že za hodinu tréninku se spálí až 800 kcal! Není to skvělý výsledek? Pro srovnání, hodina provozu spálí asi 450 kcal. Mnoho lidí si klade otázku, zda je možné pomocí zumby výrazně zhubnout. Jednoduchá odpověď je ano!
2. Tvorba svalů
Na rozdíl od tréninku v tělocvičně jsou všechny svalové skupiny zapojeny současně. Co to v praxi znamená? Celé vaše tělo se stává elastickým a vylučuje přebytečný tuk.
3. Rozmanitost a konzistence
Existuje důvod, proč ženy neradi cvičí v tělocvičně. Provoz stroje a kardio může vypnout i ty nejtvrdší ženy. Je to nudné a monotónní. Ale v případě zumby je všechno jinak. Díky různým pohybům a horké hudbě čas nepostřehnutelně plyne a díky aktivním cvičením dostává tělo kolosální, ale zároveň nekomplikovanou zátěž!
Ve sportu je těžké udělat první krok, ale ještě obtížnější je jít na další trénink a pak znovu a znovu. Zumba se zpravidla očekává s potěšením.
4. Rychlé výsledky a rychlé hubnutí
Pravidelné cvičení vytvoří efekt cvičení, který bude patrný během několika týdnů.
5. Zumba je nejlepší způsob, jak zmírnit stres
Cvičení pomáhá uvolnit všechny stresy každodenního života a také se cítíte uvolněně a klidně. Jde o to, že duševní únava musí vždy jít ruku v ruce s fyzickou únavou. Pokud je tato rovnováha zachována, člověk se cítí uvolněně.
6. Školení je vhodné pro každého
Začátečník, pokročilý, mladý i starý - kurzů Zumby se může zúčastnit každý, a co víc - všichni bez výjimky získají stejné výhody a zábavu.
7. Efekt příjemné zábavy
Vypadá při cvičení na simulátorech i jedna hodina věčnost? Pokud se člověku nelíbí, co dělá, tak se to stane. A na zumbě tato hodina přejde mrknutím oka.
8. Setkání s novými lidmi
Účast na organizovaných zasedáních vytváří pouto mezi účastníky, protože všichni mají společný účel a mnoho témat konverzace.
9. Lepší vědomí těla
Při tanci člověk trénuje svaly, které se při cvičení na simulátorech nepoužívají. Příkladem jsou zádové svaly, které jsou při tréninku nesmírně prospěšné pro páteř. Pouze v jednom tréninku tedy celé tělo funguje úplně. Účastník navíc začíná přijímat své tělo, protože pohyby se stávají plynulými a extrémně ženskými!
10. Cítím se šťastný
Pravidelné cvičení způsobuje, že tělo uvolňuje endorfiny - hormony štěstí. Díky nim se po skončení cvičení cítíme uvolněně a úplně šťastní!
Jak začít cvičit Zumbu?
Můžete si vybrat jednu ze dvou metod.
Prvním z nich je vstup do fitness klubu pro týmovou práci. Pokud však z různých důvodů dáváte přednost studiu doma, nemáte co ztratit. Na kanálech YouTube je mnoho videí zobrazujících různé variace cvičení. Vyberte si ten, který se vám líbí, a tancujte před monitorem s virtuálním instruktorem. Je to opravdu snadné! Jen to zkus!
