Terapeutické cvičení pro klouby mohou být přínosem nejen pro pacienty s onemocněním pohybového aparátu. Cvičení kolena, ramen, kyčlí a dalších kloubů je může posílit a uvolnit ze solí.
U osob s problémy v práci pohybového aparátu je užitečné provádět společná cvičení zaměřená na obnovení pohyblivosti kloubů a jejich normální fungování. Toto školení musí nutně doplňovat terapii artrózy, osteochondrózy, revmatismu a artritidy.
Před zahájením výuky je třeba si uvědomit, že v žádném případě by se to nemělo dělat během období relapsu nemoci, s bolestmi kloubů a zánětem. Výsledkem je, že můžete jen zhoršit průběh nemoci. Ale i v remisi se doporučuje nejprve poradit se svým lékařem. Pokud kterékoli z cviků příliš zatěžuje klouby a jeho provádění je doprovázeno bolestí a nepohodlí, je třeba od něj upustit. Je třeba si uvědomit, že v takové gymnastice by statické zatížení mělo převažovat nad dynamickým. A co je nejdůležitější, musíte to dělat pravidelně a v plném rozsahu.
U novorozenců s dysplazií kyčelního kloubu je užitečné provádět společná cvičení.
Komplex společné gymnastiky lze provádět jako prevenci onemocnění kloubů. Takový trénink přispěje k rozvoji flexibility, vytvrzení vazů, posílení kloubů a jejich uvolnění ze solí. Pro bolesti v ramenou způsobené dočasným přetížením nebo onemocněním pohybového aparátu je nutné provést takovou gymnastiku pro ramenní kloub: zvedněte ruce nahoru a protáhněte co nejvyšší, nejprve jednou rukou, pak druhou. Otočte tělo doleva a doprava, proveďte kruhové pohyby rameny a rukama. Po spojení loktů před hrudníkem položte ruce na ramena a otočte je.
Udržování zdravých kloubů rukou je základním úkolem, protože jsou to oni, kdo se podílejí na každodenní práci rukou. Chcete-li je trénovat, můžete zaťat pěsti, ohnout a uvolnit ruce v zápěstí. Zakryjte jednou dlaní druhou na tvrdém povrchu a s námahou zvedněte spodní. Aktivně stlačte prsty a dotkněte se největšího z ostatních, od ukazováčku po malíček. Je užitečné zmáčknout malý míč nebo speciální gymnastický přístroj do dlaně.
Chcete-li vypracovat kyčelní kloub, který je zodpovědný za pohyb a rovnováhu, musíte ležet na zádech, přitlačit kolena k hrudi, snížit je na podlahu a provést 10 takových opakování. Vstaňte a začněte točit nohu v kruhu na kyčelním kloubu. Posaďte se na zem s nohama rovně. Aniž byste je ohýbali na kolenou, nakloňte tělo dopředu a zkuste si prsty omotat kolem nohou. Držte tuto pozici po dobu 30-60 sekund a vraťte se do SP.
Kontraindikace tréninku jsou infekční a onkologická onemocnění.
Gymnastika pro kolena, která je nejobtížnějším a nejzranitelnějším místem v lidském těle, je následující: lehněte si na zem a natáhněte ruce nahoru a nohy dolů. Pokrčte kolena, roztáhněte je do stran a znovu je spojte. Proveďte cvičení „Kolo“. Zaoblete záda a dosahujte čelo k noze ohnuté v koleni. Opakujte pro druhou končetinu. Položte si míč mezi kolena a zmáčkněte. Ležte na jedné straně, zvedněte nohu nahoru a vytáhněte špičku s maximálním úsilím.
