Před návštěvou posilovny je nežádoucí jíst těžká a kalorická jídla. Místo toho si vyberte některé z následujících potravin, které vám pomohou vytlačit ze svého těla nejvíce síly a energie. Níže je 6 z nejlepších doporučení před tréninkem.
Jogurt
Pokud s cvičením začínáte a nevíte, co byste měli před cvičením jíst, je vaším nejlepším řešením jogurt. Chcete-li co nejvíce využít přínosů pro zdraví, smíchejte je s některými sušenými plody. Z různých druhů jogurtu je lepší jíst řecké, protože obsahuje méně cukru.
Oves
Oves je bohatým zdrojem vlákniny, která uvolňuje sacharidy pro energii. Pokud tedy chcete během tréninku zůstat co nejvíce energičtí, konzumujte oves alespoň 30 minut před cvičením.
Banány
Banán má vysoký obsah rychle působících sacharidů. Toto ovoce výrazně zvyšuje hladinu energie a stimuluje fyzický výkon. Navíc, mít hodně draslíku je dobré pro vaše svaly a nervy. Banán je obecně jedním z nejlepších doporučení před jídlem před tréninkem.
Bílek
Vaječné bílky poskytují velkou podporu pro růst a opravu svalů, takže jsou skvělé pro přípravu těla na cvičení. Kromě toho prakticky neobsahují žádné tuky.
Smoothie
Smoothies jsou nejlepším jídlem před návštěvou posilovny, aby poskytly tělu dostatek živin pro intenzivní cvičení. Takový výrobek má vysoký obsah bílkovin, který se tělem snadno vstřebává. Podle profesionálních odborníků jsou nejvhodnější smoothies z bobulí.
Kofein
Podle některých studií může kofein pomoci tělu uvolnit více energie a snížit únavu. Kofein je navíc ideální pro obézní lidi, protože účinně spaluje tuky. Mělo by se však konzumovat v malém množství.
