Vytrvalost je velmi užitečná vlastnost nejen pro sportovce, profesionály i amatéry, ale také pro ty, jejichž životní styl je daleko od sportu z objektivních nebo subjektivních důvodů. Potřebujeme vytrvalost, abychom zvýšili svalový tonus těla a zvýšili imunitu. Dobře vyvinutá vytrvalost navíc pomáhá myslet rychleji logicky, což bude pro znalostní pracovníky velmi výhodné.
Instrukce
Krok 1
Běh na dlouhé vzdálenosti. Vyhraďte si až půl hodiny ráno nebo večer a vyberte si běžeckou cestu. Nejlepší je začít s jedním kilometrem, postupně zvyšovat trať o dvě stě metrů. V zimě můžete lyžovat - v tomto případě musíte začít od pěti kilometrů.
Krok 2
Přihlaste se k bazénu. Plavání rozvíjí vytrvalost velmi dobře, protože ve vodě lidské tělo neustále zažívá zátěž svalových skupin, aby zůstalo na hladině. Přidejte k tomu plavání na dlouhé vzdálenosti a máte univerzální recept na rozvoj dýchacího systému a vytrvalosti obecně.
Krok 3
Kupte si členství v blízkém fitness klubu. Třídy fitness kombinují různé druhy aerobní aktivity na všechny svaly těla, což pomáhá udržovat tvar, rozvíjet vazy, svaly, dýchací systém a vytrvalost. Všechny svaly těla jsou vystaveny zátěži, což vede nejen ke zvýšení tónu, ale také ke spalování nadbytečných tukových zásob.
