Když zbývá už jen měsíc před prázdninami a sen dostat se do krátkých těsných šortek je stále snem - není tu žádná smích. Můžete však udělat několik věcí. A je docela možné, že na plážovou sezónu přijdete plně vyzbrojeni.
Instrukce
Krok 1
Snažte se úplně vyhýbat sacharidům po dobu 4 týdnů. Nebo to alespoň minimalizujte. Co to znamená? To znamená, že na měsíc můžete zapomenout na existenci sladkostí, pečiva, obilovin, brambor, těstovin a bohužel ovoce. Ve vaší stravě by mělo dominovat libové maso, kuřecí maso, nízkotučné mléčné výrobky, vejce a velmi málo zeleniny. To vše musí být vařeno v rostlinném oleji s minimálním množstvím soli a koření.
Krok 2
Oslazujte čaj a kávu náhradami cukru, džusy a sodou. Nedostatek vitamínů a minerálů musí být doplněn multivitaminovým komplexem.
Krok 3
Napít se. Musíte hodně pít. A často. A pro režim ketózy, do kterého vaše tělo jde, je to obzvláště důležité. Snažte se vypít alespoň jeden a půl litru vody denně.
Krok 4
Nejezte v noci. Poslední jídlo by mělo být hotové tři až čtyři hodiny před spaním. Pokud máte velký hlad, vypijte před spaním sklenici kefíru. Ještě lépe, omezte se na šálek zeleného čaje. A slib pro sebe, vaše milovaná, obrovská lahodná míchaná vejce a rajčata na snídani.
Krok 5
Nehladovět Jezte častěji - 4–5krát denně a kdykoli budete mít chuť. Samozřejmě musí existovat určitá míra. Ale příliš se neomezujte. A nenechte se zastrašit omezeními produktů. Z povoleného lze připravit obrovské množství pokrmů. Na snídani si připravte míchaná vejce nebo omeletu s klobásou, na oběd jogurt okroshka s vařenými kuřecími prsíčky, vejcem a čerstvou okurkou a na večeři upečte rybí steak. Nebo si připravte salát z konzervovaných ryb, zelené cibule a vajec.
Krok 6
Aby byl výsledek ještě působivější, nezapomeňte do rozvrhu zahrnout i sport. Ne, nemusíte tvrdě pracovat, dokud oči na simulátorech neztmavnou. Čtvrt hodiny pohybu těla denně před televizí při sledování vaší oblíbené večerní série bude stačit.
