Krásné napumpované tělo. Něco na tom je. Něco úžasného. Ale není čas na cvičení nebo touhu, nebo z nějakého jiného důvodu brání chodit do posilovny.
Instrukce
Krok 1
Běh do ulice. Možná jste si mysleli, že můžete dosáhnout nějakého významného výsledku v budování svalů, když ležíte na gauči. Teleshoppingové stroje, které slibují skvělé břišní svaly a bicepsy za 5 minut denně, jsou však mýtus. Přesněji řečeno, můžete dosáhnout nějakého výsledku, ale je nepravděpodobné, že by se lidé inzerující tyto produkty pro postavu načerpali jen díky těmto úžasným vynálezům.
Nedostatek pohybu v zásadě nevylučuje aktivní životní styl. Běh, jízda na kole, lyžování, plavání v bazénu. To vše je mnohem zajímavější než obvyklá cvičení s železem nebo simulátory. Kolem polí, lesů, panoramat města - a vy se hrdě pohybujete uprostřed toho všeho a pumpujete svaly.
Nicméně nedoufejte, že Schwarzeneggerovy svaly k vám přijdou hraním basketbalu. Samozřejmě si vytvoříte určité specifické svaly a vaše tělo bude v neustálém tónu, ale na 45 cm biceps byste měli zapomenout.
Krok 2
Pamatujte na pravidelnost. Abyste měli více či méně významný výsledek v napumpování svalů, měli byste se pravidelně věnovat svému oblíbenému sportu. A je vhodné zapojit se do různých typů, aby byly zapojeny všechny typy svalů. To znamená, že pokud v pondělí máte fotbal, pak ve středu - bazén a v pátek - túra k lezecké stěně.
Krok 3
Správně jíst. I když se rozhodnete vzdát se železa, neznamená to, že se musíte vzdát sportovní stravy, protože svaly stále musí růst. Jezte bílkovinná jídla, jako je maso, ryby, vejce a tvaroh. Opřete se o sacharidy, jako je rýže, pohanka, brambory. Nezapomeňte na vitamíny (ovoce, zelenina), neškodí ani doplňky výživy. Samozřejmě nepočítáme „chemii“, ale vitamín-minerální komplexy, chondro- a kardioprotektory nebudou rušit. Můžete si také nalít extra část bílkovin pomocí proteinových koktejlů.
