Běh je skvělý způsob, jak nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví. Dělá člověka energickým a odolným. V parcích a na sportovních stadionech se často můžete setkat s těmi, kteří se rozhodli neutrácet peníze za tělocvičny, ale vytvořit si krásné tělo zdarma a na čerstvém vzduchu. Mnoho lidí ví o výhodách běhu, ale ne každý slyšel, že běh je samostatný sport.
Sportovní a zdravotní jogging
Běh se dělí na sport a wellness. Health jogging podporuje a zachovává lidské zdraví; jak vyškolení sportovci, tak lidé s malým fyzickým tréninkem to dokážou.
Atletický běh označuje běh na různé vzdálenosti za různých podmínek. Cvičí ji sportovci pomocí různých technik popravy.
Druhy sportovního běhu
Sprint běh. Jedná se o běh na krátkou vzdálenost, například 100 metrů. Po celou trať musí sportovec udržovat vysokou rychlost, aby předběhl ostatní soutěžící. Aby sportovec vyhrál, musí mít dokonalou kontrolu nad svým tělem, dobrou rychlostní vytrvalost a přesnost pohybu.
Během závodů na krátkou vzdálenost se používá běh z nízkého a vysokého startu. Liší se polohou těla sportovce. Při nízkém startu se těžiště jeho těla posune dolů a mírně se posune dopředu, aby se dosáhlo požadovaného zrychlení a vysoké rychlosti. U sprinterů se doporučuje úzký postoj paží, aby mohli při zvedání těžiště vynaložit menší úsilí.
Člunkový běh. Technika kyvadlového běhu se liší od všech ostatních sportovních běhů. Sprinterové musí projít stejnou vzdálenost několikrát ve dvou směrech. Jak sportovci mění směr, rychlost jejich pohybu se ztrácí, a to je obtížnost běhu raketoplánu. Lze použít nízký nebo vysoký start. Sprinterové by měli mít nejen kontrolu nad svým tělem, ale také dobrou koordinaci pohybů. Cílový prostor je omezený, což tento způsob běhu ještě ztěžuje.
Běží 1000 metrů. To je běh na dlouhé vzdálenosti. Sportovci potřebují získat maximální rychlost a být velmi vytrvalí.
Ne všichni lidé usilují o to, aby se stali profesionálními sportovci. Pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet zdraví, stačí jen pomalé běhání po dobu 40-60 minut několikrát týdně. Můžete běžet jak ráno, tak večer, ve vhodnou dobu.
Začátečníci by si měli pamatovat, že by neměli tělo dramaticky přetěžovat. Můžete začít běžet 15-20 minut a postupně prodlužovat dobu běhání. Je nutné běhat pravidelně, pak výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
