Ženám, které sní o ztrátě hmotnosti a zároveň si tento proces užívají, se doporučuje obrátit pozornost na kolečkové brusle. Koneckonců, jízda na nich je kardio zátěž, která nejen pomůže uzdravit celé tělo, ale také posílí různé svaly.
Instrukce
Krok 1
Abyste postavu vrátili do normálu pomocí kolečkových bruslí, musíte vytvořit správný tréninkový program. Základním principem, stejně jako při jakékoli fyzické aktivitě, je pravidelnost. Odborníci doporučují „hodit“5-6 hodin týdně. Nejlepší možností je každodenní cvičení v délce 45–60 minut. Můžete také dělat víkendy, ale pak by se měl čas jednoho výletu na kolečkových bruslích zvýšit. Mimochodem, na jednu hodinu jízdy na kolečkových bruslích při minimální rychlosti se spotřebuje asi 400 kilokalorií, což je dobrý ukazatel.
Krok 2
Aby vám trénink na kolečkových bruslích pomohl zkrášlit vaši postavu, budete muset trochu změnit stravu. Přísná strava není nutná, ale přesto stojí za to vzdát se cukru a sladkostí, a je lepší snížit množství spotřebovaných sacharidů. Do denního menu by měly být zahrnuty bílkoviny, zelenina a obiloviny. Po jízdě na kolečkových bruslích byste neměli jíst alespoň hodinu.
Krok 3
Pokud se člověk rozhodl zhubnout a "vyřezávat" krásnou postavu pomocí kolečkových bruslí, neměli byste ušetřit na nákupu vybavení. Ochrana kolen, loktů a také helma, alespoň pro začátečníky, jsou povinné atributy. Kolečkové brusle je třeba zakoupit podle velikosti a pohodlně padnout na nohu. Před nákupem se doporučuje chvíli stát na bruslích a pokud je to možné, projet se po obchodě. Ve značkových maloobchodních prodejnách to není zakázáno. Pokud je účelem nákupu kolečkových bruslí zhubnout, je lepší zvolit model s označením „fitness“.
Krok 4
Také stojí za to říci pár slov o takových maličkostech, na které mnozí zapomínají, a pak si stěžují, že nemohou ztratit ty kilo navíc. Při každé jízdě na kolečkových bruslích si tedy musíte vzít drink. Může to být čistá voda nebo zelený čaj. Takové manipulace jsou nezbytné, aby na cestě domů nebyla touha pít škodlivou sódu nebo příliš sladký džus. Takové nápoje zpomalí proces hubnutí. Pokud je to dlouhá cesta z parku nebo z místa, kde se jezdí na kolečkových bruslích a člověk chce jíst po cestě, měli byste si s sebou vzít jídlo na občerstvení. Může to být pár celozrnných brambůrků a plátek sýra nebo vařená kuřecí prsa.
Krok 5
Chcete-li, aby proces návratu postavy do normálu šel o něco rychleji, můžete nosit speciální šortky nebo zeštíhlující kalhoty pro procházky na kolečkách. Ty lze zakoupit v lékárně nebo sportovním obchodě. Takové kalhoty pomohou zahřát problémové oblasti, odstranit přebytečnou tekutinu a toxiny z těla. Před nákupem těchto produktů se doporučuje poradit se s odborníkem. Faktem je, že některá gynekologická onemocnění, stejně jako kožní problémy, činí používání takového oděvu pro hubnutí nepřijatelným.
