Existuje jen málo lidí, kteří budou argumentovat o výhodách nabíjení. Stále se však nalézají nové výmluvy a slib zahájit nový život v pondělí zůstává často nenaplněný.
Instrukce
Krok 1
Stanovte si konkrétní cíl. Například si slibte, že budete dva týdny cvičit každý druhý den. Motivujte se - určete odměnu za dosažení cíle, pochvalte se za každý pozitivní výsledek.
Krok 2
Zrušte všechny výmluvy. Pokud máte špatnou náladu nebo letargii, začněte stejně cvičit. Cvičení zlepšuje průtok krve, což umožňuje vašim svalům a vazům přijímat zvýšené množství živin. Jakmile se začnete pohybovat, vrátí se k vám síla a síla.
Krok 3
Vyhraďte si čas na cvičení ve své každodenní rutině. Přiznejte si, že je docela možné najít si 10–15 minut na trénink. A přemýšlení o nedostatku času obvykle skrývá lenost a pasivitu.
Krok 4
Zkuste se s nabíjením bavit. Užijte si postup, najděte cvičení, která přinášejí radost a uspokojení. Procvičte si poslech vaší oblíbené hudby. V tuto chvíli se snažte odvést pozornost od životních problémů, přemýšlejte o svém těle a výhodách, které tělu přinášíte tím či oním cvičením.
Krok 5
Vytvořte rutinu cvičení. Nechť jsou cvičení nejprve jednoduchá. Začněte cvičit dvouminutovou rozcvičkou, která zahřeje svaly a připraví tělo na hlavní zátěž. Do cvičení zahrňte cviky na svaly hrudníku, zad, boků a břicha. Dokončete protahovací cvičení.
Krok 6
Začněte s lehkou zátěží. Postupně zvyšujte obtížnost cvičení a délku cvičení. Zvykáním si na postupné změny dosáhnete za pár měsíců působivých výsledků. A samotné cvičení se nakonec vyvine ve zdravý návyk a stane se nedílnou součástí vašeho dne.
Krok 7
Nevzdávej to. Pokud přestanete trénovat, vždy začněte znovu. Každý má potíže, takže se snažte chyby neopakovat. Nedělejte si starosti, pokud jste měli mezeru ve svém poplatku. Přitáhněte se a zkuste to znovu.
