Salta jsou akrobatický kousek známý od nepaměti. Je široce používán v moderním sportu a cirkusovém umění. Vyžaduje, aby umělec měl dobrou techniku kontroly těla, vyvinuté svaly a schopnost správně seskupovat.
Instrukce
Krok 1
Wallflip - zadní odklopení ze zdi. Je to docela jednoduchý, ale efektivní prvek. Než to začnete zvládat, naučte se, jak provádět jednoduché převrácení na vodorovném povrchu. To vám umožní překonat strach, který vzniká při převrácení hlavy dozadu. Nejprve požádejte přítele, aby vám pomohl. Jednu nohu mu položíte na spojené ruce, zatlačíte nahoru a dozadu a on vám pomůže tím, že vás zvrací. Po zvládnutí provedení prvku s pomocí zvenčí se naučte, jak to udělat sami na vodorovném povrchu. Hlavní věcí v technice provádění kotrmelců je schopnost co nejvíce odtlačit nahoru a správné posunutí těžiště těla. Aby nedošlo ke zranění, požádejte přítele, aby vás pojistil.
Krok 2
Prvek se provádí následovně: běh až ke zdi, položte nohu na její povrch a okamžitě se opřete a vyklopte bok tak, aby vaše tělo bylo kolmé k povrchu stěny. Položte druhou nohu na krátkou vzdálenost od první, udělejte krok podél zdi, pak silné tlačení nahoru a silná vlna vašich paží. Ohněte tělo co nejvíce a nakloňte hlavu dozadu. To pomáhá podporovat tělo a v případě selhání nebudete padat na krk. Při přistání lehce pokrčte nohy. Vyhnete se tak zranění kolenních kloubů.
Krok 3
Hlavní věc při provádění prvku: položte nohu co nejvyšší a nezapomeňte se opřít. Při provádění se obvykle dělají následující chyby: nedostatečný vzlet a brzdění před zdí, nízký skok na stěnu, nezvedání kyčle nahoru, slabý švih paží, neohýbání hlavy dozadu, předčasné vychýlení z těla.
Krok 4
Zpět kotrmelce lze provést jednoduše houpáním volné nohy, tj. aniž byste ho položili na zeď. V tomto případě musí být skok dostatečně silný. První noha by měla být vysoko nad podlahou.
