Fyzická aktivita, jako je chůze, je vynikajícím nástrojem pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Použijte krokoměr (neboli krokoměr), malé a lehké zařízení, které lze dokonce připevnit k opasku. Umožní vám sledovat, kolik kroků jste každý den podnikli k úspěchu. Krokoměry nejen čtou počet provedených kroků, ale také vypočítají ujetou vzdálenost a počet spálených kalorií. Život s krokoměrem je velmi návykový! Budete chtít chodit stále více a více, abyste zlepšili svůj výkon. A to je přímá cesta ke zdravému životu!
Instrukce
Krok 1
Zdravý dospělý by měl denně projít alespoň 10 000 kroků. Svůj limit můžete každý týden zvyšovat. Cokoli pro to uděláte, bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví.
Krok 2
Pokud jste připraveni udělat první krok s novým zařízením, postupujte podle jednoduchých pokynů. Jakmile se probudíte, nasaďte krokoměr. A střílejte těsně před spaním. Krokoměr umístěte správně na úroveň pasu v souladu s kolenem. Současně by měl být připevněn co nejrovnoměrněji podél vodorovné čáry. Paralelismus zařízení se silnicí pomůže zpřesnit výpočty.
Krok 3
Krokoměry zpravidla nerozlišují mezi pohybem po rovné silnici nebo z kopce. Při cvičení na simulátorech může také dojít k nepřesnostem. Například na běžeckém pásu to může udělat krokoměr. Ale na stacionárním kole není šance.
Zaznamenejte si počet kroků, které podniknete v notebooku, abyste viděli svůj pokrok.
Krok 4
Samozřejmě existují různé dny. V určitých případech může být 10 000 kroků ohromujících. Před zahájením jakékoli fyzické aktivity se proto poraďte s lékařem. Sami však uvidíte, že poznámkový blok se značkami vás bude stále více hýbat. Nebuďte líní vyjít po schodech a vystoupit jednu zastávku před svým domovem. Chcete něco říct kolegovi? Přijďte a řekněte místo posílání zprávy nebo dopisu. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že vývoj jakéhokoli nového zvyku trvá přibližně 66 dní. Buďte tedy trpěliví a vytrvalí!
