Krásné tělo přitahuje obdivné pohledy a dokonale zvyšuje sebevědomí. Lepší pomocníci - sport a strava - se často stávají zapřísáhlými nepřáteli těch, kteří hubnou. Lidé hledají nové „recepty na štíhlost“, které jsou bezbolestné, snadné a nevyžadují omezení. Ale i pro získání štíhlé postavy musíte něco obětovat, jinak jak dosáhnout výsledku, pokud nic neděláte?
Instrukce
Krok 1
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je starý jako svět. Je chybou domnívat se, že není třeba se mučit a odmítat čokoládu v noci. Jezte dvě hodiny před spaním, aby se „čokoládové vitamíny“neusazovaly v těle v podobě ochablého břicha nebo o pár centimetrů zvětšeného hýždě. Pokud houpáte abs nebo nohy, jíst dvě hodiny před tréninkem a dvě hodiny po něm. To je důležité, jinak zvýšíte tělesnou hmotnost díky nafouknutým svalům, které budou skryty za neporušenými záhyby.
Krok 2
Více chodit, chodit, dýchat čerstvý vzduch. Dělejte dechová cvičení, takže vám bude snazší přejít na sportovní cvičení. Při chůzi střídejte tempo chůze, zkuste chodit 2-3 zastávky denně. Pokud nemáte problémy se srdcem, zapomeňte na výtahy. Pamatujte, že žebřík je náš bezplatný cvičební stroj.
Krok 3
Pokud spojujete tělocvičny s hromadou svalů a těžkou fyzickou aktivitou, nahraďte je něčím, na čem si sami užijete: přihlaste se na tance, pilates, capoeira, striptýz … Tancujte doma nebo jděte na párty - hlavní věc je užít si to. emoce a představte si, jak se tělo, jako hliněný hrnec na lavičce, promění v umělecké dílo.
Krok 4
Udělejte si čas na běh po dobu 5-7 minut ráno nebo před spaním. Pokud jste v zásadě příliš líní natahovat si tepláky, dělejte, co jste dlouho chtěli. Pokud rádi plaváte - jděte k bazénu nebo k moři, skočte - vyberte lano nebo trampolínu. Točte obručí, hrajte míč, kupte si kolo nebo si zacvičte několik základních cvičení. Na tom není nic vtipného ani zavrženíhodného. Naopak, není to divné, že své tělo schováváte pod pytlovitým oblečením nebo se krčíte při pohledu na sebe do zrcadla?
Krok 5
Použijte počítadlo kalorií na internetu, i když jen pro zajímavost, a také najděte „komplice“, protože společně je jednodušší a zajímavější jít k cíli. Zdokonalujte se, nezastavujte se tam, staňte se příkladem pro ostatní a určitě se pochválte za úspěšný výsledek.
