Každý den se o sebe staráme. Dáme si sprchu, provedeme manikúru, použijeme krém na obličej a ruce. Často však zapomínáme, že záda je také náš vzhled. A péče o ni je nutná o nic méně než o zbytek těla. Krásné držení těla, čistá pokožka, napnuté svaly - to jsou hlavní součásti krásné záda. A vy jste docela schopní to udělat tímto způsobem.
Nezbytné
hrazda, činky, činka, krém, tělový peeling, masážní kartáč
Instrukce
Krok 1
Pro zlepšení držení těla provádějte speciální cviky: otáčení hlavy, paže, houpačky nohou, dřepy, švihadlo. Začněte trénovat na mazaný, není třeba zahájit intenzivní hodinové cvičení, začněte pár minut denně, postupně prodlužte časové období.
Krok 2
Cvičení vám také může pomoci posílit zádové svaly. K tonizaci svalů je zapotřebí intenzivnější gymnastika. Vhodné jsou přítahy na hrazdě, cvičení s činkami, činka. Pokud máte problémy se zády, poraďte se se svým lékařem před zahájením sportu, který zatěžuje vaše zádové svaly.
Krok 3
A nakonec péče o záda. Nezapomeňte provést masáž zad. To lze provést jak v salonu, tak nezávisle doma. Pravděpodobně jste viděli, že existují speciální masážní kartáče na záda s dlouhou rukojetí. Najděte tu správnou houbu pro vaše záda. Příliš hrubé kartáče mohou zranit citlivou pokožku, ale příliš měkké - nebudou mít požadovaný účinek.
Krok 4
Pomocí tělových peelingů eliminujte vyrážky. Zvlhčete si záda krémy, abyste zabránili odlupování. Můžete si dokonce hýčkat záda hliněnými zábaly a maskami. Masky, které obvykle děláte pro svou tvář, budou fungovat i pro vaše záda. Je jen logické, že je třeba připravit více z nich. Kombinace držení těla, svalů a zad zajistí vynikající výsledky. Díky této péči budete kdykoli připraveni obléknout si šaty s otevřeným hřbetem nebo jít na pláž, aniž byste se kryli průvodem.
