Mnoho dívek sní o krásné postavě. Největším zklamáním je obvykle extra objem na hýždích. Pomůže to resetovat podle některých doporučení a provedení řady cvičení.
Nezbytné
Obruč, kolo
Instrukce
Krok 1
Ztrácejte nadváhu. U žen se často hromadí v dolní části těla. Kilogramy navíc odnesou váhu z hýždí. K tomu je lepší poradit se s dietologem a neposlouchat pochybné reklamy na zázračné léky a diety, které mohou poškodit vaše zdraví.
Krok 2
Nepoužívejte výtah, jděte nahoru a dolů po schodech. Tento druh chůze trénuje svaly hýždí a odstraňuje nadváhu. Probíhají procesy, které normalizují oběh krve a lymfy.
Krok 3
Vezměte si každodenní procházku asi hodinu. Pokud to není možné, vystupte z transportu o několik zastávek dříve, trochu se projděte, nejlépe kolem náměstí. Tempo chůze by mělo být dostatečně rychlé.
Krok 4
Roztočte ve volném čase obruč. Toto cvičení má nejpříznivější účinek nejen na hýždě, ale také na celou dolní část těla. Navíc je nejoptimálnější, pokud nemůžete každý den věnovat čas vážnější fyzické aktivitě.
Krok 5
Squat častěji, aniž byste zvedli paty z podlahy. V tomto případě nemusí být dřepy hluboké. Hlavní věcí je udržovat správné držení těla. Toto snadné cvičení, prováděné ve vhodnou dobu po celý den, perfektně odstraňuje tyto nadbytečné kilogramy z hýždí a tonizuje svaly celého těla.
Krok 6
Jeďte venku. V posilovně si můžete zacvičit na stacionárním kole. Jízda na kole vám ušetří ty centimetry navíc na hýždích.
Krok 7
Pravidelně trénujte. Skutečný efekt z cvičení získáte, pokud se naladíte nejen k dosažení výsledku, ale také k následným neustálým fyzickým cvičením pro normální fungování vašeho těla. V takovém případě dodržujte dietu a fyzickou aktivitu.
