Mnoho z nás se věnovalo nebo věnuje bojovým uměním, ale jen málokdo ví, jak správně přenášet tělesnou hmotnost během nárazu a přenášet maximální impuls do bodu nárazu.
Nezbytné
Vše, co potřebujete, je touha a trochu volného času. Techniku úderů můžete cvičit za jakýchkoli podmínek
Instrukce
Krok 1
Nejprve musíte stát ve stojanu. Maximální pohodlí a bezpečnost jsou základními pravidly kompetentního bojového postoje.
Krok 2
Nohy by měly být mírně pružné, mírně širší než je šířka ramen. Pro maximální nárazovou sílu držte patu zadní nohy nad zemí. Těžiště by mělo být přibližně pod vámi.
Krok 3
Brada by měla být přitlačena blíže k hrudníku. Bude tedy obtížnější se do něj dostat ze strany a zespodu, což je nejnebezpečnější. Neměl by být odnímán z těla a vystaven zbytečnému riziku.
Krok 4
Dále byste se měli připravit na samotnou stávku. Aby byl úder co nejrychlejší a nečekaný, nikdy byste se před ním neměli houpat! V postoji byste měli být uvolněni, ale soustředit se na cíl.
Krok 5
Při přímých úderech by měl loket vaší ruky vytvářet kolmý výčnělek na zem, v žádném případě jej neberte do strany! Ve stísněných prostorech se můžete poranit.
Krok 6
Během nárazu musíte pracovat nejen rukama, ale také tělem. Přesněji řečeno, kyčelní kloub. Ramenní pás by vám měl pomoci dosáhnout úderu pouze na cíle umístěné ve značných vzdálenostech.
Krok 7
Procvičte si toto cvičení. Začněte posílat kopat od paty zadní nohy, poté pokračujte boky a energii nakonec komunikujte pouze rukama. Pohybujte se po řetězu nohy, dolní části nohy, stehna, kopněte.
Krok 8
Mimochodem, pro nejvyšší rychlost šlehání a děrování by vaše ruka měla napnout pouze při kontaktu s cílem. Ve fázi pohybu ruky od těla by měla být uvolněná jako lano. Lze to přirovnat k uvázání.
Krok 9
Při práci s nohama byste měli kop zahájit bičem nohy a pokusit se zasáhnout nohou na hýždě. Dále přichází na řadu prodloužení kolena do výšky nezbytné pro úder a samotný úder, a to pomocí ostrého prodloužení nohy.
Krok 10
Pro maximální sílu nárazu při kopání by se boky měly otáčet v závěrečné fázi nárazu. Bez práce boků bude úder mnohokrát slabší.
Krok 11
Kromě toho bych chtěl říci, že po použití každého z úderů byste měli buď pokračovat v útoku, doplnit jej různými kombinacemi, nebo se okamžitě vrátit k obrannému postoji, jinak může soupeř využít otevřené oblasti vašeho těla nebo hlavy.
