Dřepy jsou jedinečným cvikem na celé tělo. Všichni sportovní fyziologové jednomyslně tvrdí, že dřep je nejlepší možné cvičení.
Žádné jiné cvičení nemá tak komplexní účinek na všechny naše svaly a tělesné systémy jako dřepy. To je způsobeno skutečností, že toto cvičení zahrnuje největší svalové skupiny v našem těle. Nohy, glutety, záda a břišní svaly.
Faktem je, že lis a extenzory zad plní funkci udržování páteře ve vzpřímené poloze během pohybu. Navíc díky tak velkým účinkům, jako jsou dřepy, dosáhneme velmi dobrého uvolnění nezbytných hormonů, které tónují naše svaly a přispívají k rychlejšímu spalování tuků.
- Pro pohodlí si dejte nohy na šířku ramen. Představte si, že musíte skočit dopředu a vaše nohy budou automaticky v nejpohodlnější poloze pro dřepy.
- Pomalu se spouštějte dolů, udržujte záda rovně a oči hledící před sebe. Je velmi důležité, abyste nezakláněli záda a neskládali pánev pod horizontálu (nízké dřepy).
- Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Ty. jít dolů, dýcháte vzduch a stoupáte, vydechujete to.
Musíte udělat tolik takových opakování, kolik můžete. Pokud můžete dvacet - skvěle, pokud můžete sto - ještě lépe. Vaším hlavním cílem v tomto cvičení je při práci ucpat svaly krví.
