Každý sní o tom, že je mladý a krásný, ale ne každému se podaří udržet si krásnou postavu i v mladém věku. A pokud to dříve bylo spojeno s hormonálním vývojem, narozením dětí, dnes je problém před očima mladší. A proto - je nemožné ho umístit na zadní hořák. Pokud chcete mít krásnou postavu, řiďte se několika jednoduchými pravidly.
Instrukce
Krok 1
Jsme to, co jíme. Vylučte proto ze své stravy vše, co vám brání být krásnou: všechno tučné a sladké. Tvrdý? Pouze na začátku; zvyknete si, sami se budete divit, jak vám mohly chutnat tučné klobásy nebo sladké koláče. Od dětství učte sebe nebo své děti na ovoce a zeleninu. Je těžké začít, pak se z toho stane zvyk.
Krok 2
Nejen sada potravin je velmi důležitá, ale také strava. Orientální lidé to dobře věděli, a proto věřili, že doba, kdy zažívací orgány pracují, je ráno a odpoledne, večer je již prací pro jiné orgány. Proto vypracovat pravidlo: máme hodně snídaně a chutné, můžete dokonce dvakrát. Oběd už snižuje porci a poslední jídlo je v 19 hodin, a ještě lépe v 18. Pokud si opravdu chcete dát svačinu, můžete žvýkat jablko a sníst pár pomerančů, vypít sklenici jogurt s ovocem. Ale ne více. Nevyšlo to? Nebuď naštvaná. Začínáme znovu od následujícího rána.
Krok 3
Pohyb je život. Proto je nutné se hýbat. Pracovat, učit se - určitě chodit v metru - na eskalátoru vzhůru nohama. Tvrdý? Kdo řekl, že to bude snadné? Pokud je koneckonců práce daleko a auto je tak blízko, pak - sport. Nyní existuje velký výběr sportovních aktivit: fitness, jóga, plavání. O víkendech, procházky po městě a výlety. Čím více se pohybujeme, tím více si můžeme dovolit. A to je pobídka: pro ty, kteří se věnují aerobiku, je tu příležitost se alespoň příležitostně hýčkat lahodnými dorty. Žijte s potěšením!
