Jíst v noci je velmi škodlivé. A nejen proto, že to bolí postavu. Již dlouho je prokázáno, že pozdní jídla vedou k rychlému stárnutí. Ale vzdát se vydatné večeře je velmi, velmi obtížné, zvláště pokud pracujete pozdě a nemáte v práci příležitost jíst. Pro člověka, který si stanovil cíl, však není nic nemožné.
Instrukce
Krok 1
V zásadě jedí v noci ze dvou důvodů: kvůli pocitu hladu a kvůli nudě. První důvod je mnohem jednodušší řešit. Pokud máte hlad, vypijte sklenici horkého zeleného čaje s lžičkou medu. Místo čaje můžete pít hustý rajčatový džus, dodá vám také pocit sytosti. Je pravda, že na chvíli. Ale nízkokalorická kapalina může být vypita ještě před spaním, nepoškodí to tělo.
Krok 2
Ujistěte se, že jíte kolem 17:00 - 18:00. Potraviny přijímané v tomto okamžiku nejsou škodlivé. Pokud nemůžete mít plnou večeři, vypijte láhev jogurtu, kousek ovoce nebo hrst ořechů. Po takovém občerstvení večer nezažijete zvýšenou chuť k jídlu.
Krok 3
Odpoledne nejezte jídlo ochucené kořením, protože zhoršuje chuť k jídlu. K večeři je nejlepší dát si vařené libové maso a zeleninu. Po takové večeři nebudete dlouho pociťovat hlad.
Krok 4
Abyste v noci nejedli, můžete použít reflexy a strach. Například si vyčistěte zuby. Po této akci pro vás bude fungovat podmíněný reflex, protože po večerním čištění zubů se nedoporučuje jíst. Zavěste obrázky velmi tlustých lidí na lednici. Pokaždé, když si chcete dát jídlo, budou tyto fotografie vyvolávat nepříjemné myšlenky. Můžete se také podívat na obrázky velmi štíhlých lidí (nebo si je představte), abyste měli motiv nejíst.
Krok 5
V boji proti hladu používejte aromaterapii. Když máte hlad, čichejte citrusovou kůru, zapalte si ovocnou aromatickou lampu nebo si na horní ret naneste kapku parfému. Centra vůně a hladu se nacházejí poblíž, takže po příjemném zápachu chcete sníst méně.
Krok 6
Je mnohem obtížnější nejíst v noci, pokud nemáte co dělat. Nuda vede mnoho lidí k tomu, aby šli do ledničky. Proto je lepší obsadit večer užitečnými věcmi. Pokud ne, dejte si horkou perličkovou koupel nebo pár kapek éterických olejů. Tento postup vám pomůže relaxovat, zmírnit pocit hladu a na chvíli vás zaměstná.
Krok 7
Můžete se také věnovat sportu. Funguje to podobným způsobem - snižuje chuť k jídlu a vyžaduje čas. Po fyzické aktivitě chcete jíst méně a můžete této činnosti strávit celý večer.
