Štíhlá a fit postava je nepochybně atraktivnější. Přitahuje pozornost opačného pohlaví a umožňuje vám nosit sexy těsné oblečení. Nejčastěji takové štíhlé tělo není jen darem přírody, ale výsledkem správné výživy a dlouhodobého tréninku.
Instrukce
Krok 1
Věnujte se jakémukoli sportu. Sportovní trénink je činnost, která zlepšuje tonus těla a těla, posiluje svaly a podporuje rychlou eliminaci podkožního tuku. Bez sportu bude mnohem obtížnější zhubnout zbytečné kilogramy a tělo nebude tak pružné a atraktivní. Chcete-li se zbavit tuku, musíte každý den cvičit alespoň půl hodiny. Zároveň je velmi důležité změnit intenzitu zátěže tak, aby si na ni tělo nezvyklo.
Krok 2
Udělejte si své jídlo zlomkové rozdělením denní stravy na 5-6 jídel. A při jednom jídle konzumujte pouze takové množství jídla, které se vám vejde do dlaně. Díky této výživě bude tělo lépe zpracovávat jídlo, aniž by je vkládalo do podkožního tuku, a nebudete se trápit pocitem hladu.
Krok 3
Vzdejte se nejen alkoholu a rychlého občerstvení, ale i slaných, uzených a smažených potravin, stejně jako syntetických sladkostí a moučných výrobků. Taková jídla mají vysoký obsah kalorií a je velmi obtížné je z těla odstranit, proto přispívají ke vzniku nadbytečných kilogramů. Kromě toho obsahují velké množství karcinogenů, které mění strukturu buněk a vyvolávají vývoj závažných onemocnění.
Krok 4
Navrhněte svou každodenní stravu tak, aby byla pestrá, výživná a nízkokalorická. Na snídani si dejte kaši vařenou ve vodě, na oběd - zeleninové polévky s kousky vařeného masa a na večeři - rybu nebo libové maso se zeleninovým salátem místo přílohy. Mezitím si dejte svačinu se zeleninou, přírodním jogurtem, nízkotučným tvarohem, malým množstvím ořechů nebo znovu kaší. Snažte se jíst méně ovoce, protože obsahuje hodně cukru.
Krok 5
Pijte hodně vody, protože zvyšuje metabolismus, takže jídlo, které jíte, se neusazuje v podkožním tuku. Je užitečné vypít alespoň 3 litry denně za den. Voda také trochu otupí hlad a pomáhá odstranit toxiny a toxiny z těla.
Krok 6
Po večeři se trénujte na procházku ven. Díky tomu bude jídlo lépe absorbováno tělem a nebude se ukládat v problémových oblastech. Tyto procházky budou mít také pozitivní vliv na vaši pohodu a zlepší váš spánek.
Krok 7
Dodržujte všechny tyto pokyny každý den, aniž byste si dávali odpustky v podobě svátků nebo vynechávání tréninku. Po dvou týdnech si všimnete prvních výsledků a po několika měsících, jemně a bez poškození zdraví, zhubněte 10 kilogramů nadváhy. Do této doby si vaše tělo už zvykne na zdravou stravu a aktivní životní styl.
