Cvičení v posilovně je nejlepší způsob, jak napravit postavu, normalizovat vitalitu a zlepšit zdraví. Pravidelný intenzivní trénink navíc zvýší vaši sílu, abyste mohli dělat věci, o kterých se vám dříve ani nesnilo. Ale trénink je jiný. A pokud zpočátku mohou nějaké sportovní aktivity přinést výsledky, pak se špatným přístupem pokrok velmi brzy zastaví. Jak tedy trénujete a maximalizujete své výsledky?
Nezbytné
Členství v tělocvičně, vitamíny, aminokyseliny, bílkoviny a sacharidy
Instrukce
Krok 1
V prvním kroku rozhodněte o době tréninku. U zaneprázdněného člověka stačí šest hodin týdně. Tři tréninky po dobu dvou hodin jsou dostatečné k dosažení stálého zvyšování výsledků.
Krok 2
Správná výživa je klíčem k úspěchu v tréninku. Bez něj nebudou vaše svaly schopné růst. Správná výživa spočívá v distribuci celé stravy na 5-6 porcí denně. Před tréninkem (hodinu nebo půl hodiny) je nejlepší jíst sacharidová jídla: chléb, kaše, tyčinky. Doporučuje se konzumovat bílkovinná jídla (mléčné výrobky a maso) co nejčastěji.
Krok 3
Pokroky v medicíně jsou také skvělým způsobem, jak urychlit zisky v síle i svalové hmotě. Použití aminokyselin (s nimiž byste to neměli přehánět, je vhodné zkontrolovat denní „dávku“u lékaře nebo trenéra) umožní tělu mnohem rychleji asimilovat bílkoviny a svalová hmota se rychle zvýší. Užívání komplexu vitamínů způsobí, že budete méně unavení a nemocní a vaše nálada se zlepší.
Krok 4
Cvičení v tělocvičně je nejdůležitější a nejmocnější prostředek ke zvýšení výsledků. Alternativní silový trénink (tlak na lavičce, dřep, mrtvý tah) s vytrvalostním tréninkem (běh) a tréninkem pružnosti (bradu).
