Mnoho dívek sní o tom, že dá postavě chutné formy. Mladé dívky zároveň chtějí zhubnout na „správných místech“. Pro některé se však přibývání na váze stává skutečným problémem.
Instrukce
Krok 1
Často se ukazuje, že pro hubené lidi je mnohem těžší přibrat na váze, než zhubnout lidem s nadváhou. Nadměrné hubnutí může být způsobeno hormonálními chorobami, jako je nesprávná funkce štítné žlázy nebo nesprávná rovnováha ženských a mužských hormonů v těle. Bolestivá slabost a ztráta chuti k jídlu jsou často společníky nemocí, jako je tuberkulóza, gastritida, hlístová infekce a maligní novotvar. Ti, kteří se chtějí zlepšit, by proto měli zejména sledovat své zdraví a podstoupit lékařskou prohlídku.
Krok 2
Pokud sledujete své zdraví, jste bdělí, aktivní a nemáte chronická onemocnění, ale nezotavíte se dobře z dětství, pak je nejspíše tenká tkáň součástí vašeho metabolismu. Vaše tělo je zvyklé velmi rychle ji přeměňovat na energii a spotřebovávat přijímané kalorie. Ale přesto se můžete pokusit získat trochu tukové hmoty pomocí každodenní rutiny a vyvážené stravy.
Krok 3
Někdy je příčinou štíhlosti u docela zdravých lidí nesprávný životní styl, kouření, nedostatek spánku. Možná jíte na cestách, neužijete jídlo. Nebo můžete sedět v dusné místnosti, díky které ztratíte chuť k jídlu. Věnujte zvláštní pozornost svým zvykům. Zkuste se probudit, usnout a najíst přibližně ve stejnou dobu, abyste pomohli normalizovat biologické rytmy.
Krok 4
Trávte více času venku a cvičením, abyste si vylepšili chuť k jídlu. Nebojte se, že sport povede k ještě většímu úbytku hmotnosti - svalová hmota je těžší než tuk a jeho budováním nebudete hubnout.
Krok 5
Jezte racionálně. Na doporučení přítelkyň byste neměli přejídat sladkosti, tučné pokrmy a moučné výrobky. Výrobky, které narušují rovnováhu mezi příchodem a spotřebou energie, jsou stejně škodlivé pro tuky i hubnutí. Ale vzhledem k vlastnostem těla se ujistěte, že sacharidy, nejlépe pomalé, tvoří podstatnou část vaší stravy. Je lepší, že se jedná o obiloviny, obiloviny, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice. Nechte na stole vždy semínka, sladké sušené ovoce, ořechy.
Krok 6
Nepřejídejte se na večeři, ale udělejte to výživnější. A před večeří za každého počasí si udělejte půlhodinovou procházku, abyste uklidnili chuť k jídlu. S výraznou tenkostí můžete v noci vypít sklenici teplého mléka nebo smetany s medem.
Krok 7
Pokud je to možné, vzdejte se silného čaje, kávy, alkoholu, kouření a léků. To vše může vést k vzrušení nervového systému a negativně ovlivnit metabolismus.
