Sportovec někdy před důležitým výkonem nutně potřebuje zhubnout několik kilogramů. Buď získává v offseasonu více, než je třeba, nebo se jednoduše nekvalifikuje do své váhové třídy. Každopádně existuje několik skvělých způsobů, jak zhubnout před soutěží.
Nezbytné
- - teplé oblečení;
- - švihadlo;
- - schodiště s 9 podlažími;
- - boxovací pytel;
- - rukavice;
- - koupel.
Instrukce
Krok 1
Skákací provaz. Oblečte si teplé zimní oblečení: kalhoty, svetr a čepici. Nejlepší je bavlněnou látku vypáčit, aby absorbovala pot. Vezměte lano a skočte asi 2 minuty. Zvyšte svůj čas na trénink každý den o půl minuty. S tímto schématem můžete za 1 měsíc chodit až 15 minut. Po dalších 30 dnech takového tréninku jasně uvidíte, jak moc jste zhubli. Je velmi důležité neustále zvyšovat čas a nevynechat ani jeden trénink. Navzdory tomu, že to bude docela těžké udělat, ale efekt vás potěší!
Krok 2
Vyběhněte po schodech nahoru. Pokud žijete ve vícepodlažní budově, přejděte na web ve sportovním oblečení. Jděte dolů a jděte nahoru do 9. patra. Zatímco děláme všechno pěšky. Ve výsledku musíte udělat 7 tréninků týdně, tj. jeden výstup a jeden sestup za den. Ve druhém týdnu jsme již uskutečnili dvě takové návštěvy. Poté, po dalším týdnu, zvyšte počet na 3 sjezdy a výstupy. A tak pokračujte měsíc. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat - snížení hmotnosti před konkurencí je zaručeno!
Krok 3
Udeřte do hrušky. Toto cvičení je jedním z nejúčinnějších pro snížení hmotnosti. Je nepravděpodobné, že někdy uvidíte příliš tlustého boxera. Takoví lidé prakticky neexistují. Procvičujte různé typy úderů, kopů, loktů. Hit hrušky asi půl hodiny denně. Výsledek takového školení vás jednoduše ohromí! Děrovací schopnosti sebeobrany pro vás navíc nebudou zbytečné. Ženám se doporučuje nosit rukavice, aby si nepoškodily ruce.
Krok 4
Do lázní jděte 1-2krát týdně. Smysl v takovém postupu je nejzřetelnější, pokud před soutěží zbývá asi 15–30 dní. Na jednu cestu do vany můžete zhubnout 1-3 kg. Nejlepší je navštívit ji v sobotu, tj. Jednou týdně. Tímto způsobem nepřetáhnete své srdce. Pokud ale stále potřebujete ztrácet více a rychleji, vezměte si to ještě jeden den během týdne. Díky tomu budete moci zhubnout 4-8 kg za měsíc.
