Každá žena se snaží mít dokonalou postavu, ale dnes má většina problémy s nadváhou. Velmi často se tuk ukládá v kterékoli části těla, například na hýždích, což zejména kazí pozitivní dojem z postavy. Pouze integrovaný přístup pomůže odstranit nadváhu z hýždí, pomocí které se můžete zbavit nadváhy, uklidit své zdraví a celkovou pohodu.
Instrukce
Krok 1
Proveďte konkrétní cvičení na hýždě. Nejúčinnějším cvikem je dřep - udržujte si rovnou záda, nezvedejte paty z podlahy. Nemůžete dřepit příliš nízko. Další dobrý cvik na hýždě: lehněte si na zem, roztáhněte nohy a ohněte je v kolenou, zvedněte dolní část zad a pánev nahoru. Toto cvičení je také docela účinné: sedněte si na židli, zvedněte kolena. Napněte svaly hýždí a pak se uvolněte. Dělejte toto cvičení nepřetržitě po celý den. Je velmi efektivní „chodit po hýždích“- sedět na podlaze a poté se pohybovat po hýždích, nejprve dopředu, pak zpět.
Krok 2
Pro hýždě je velmi užitečné stoupat po schodech. Zapomeňte na výtah, jděte častěji dolů a nahoru. Běh a chůze také přispívají k vzhledu tónovaného hýždí. Podrobněji mohou metodu fyzických cvičení pro hýždě doporučit instruktoři v tělocvičnách. A co je nejdůležitější, pamatujte, že jakékoli fyzické cvičení a sport vedou ke ztrátě hmotnosti, takže vám pomohou odstranit ty kila navíc na hýždích.
Krok 3
K dispozici jsou také speciální sady cvičení pro hýždě zaznamenané na videu. Můžete si je koupit nebo stáhnout online. Podívejte se na video každý den a opakujte všechna cvičení.
Krok 4
Jezte speciální dietu pro hýždě. Nejprve omezte příjem kalorických potravin. Za druhé, jíst malá jídla několikrát denně, nejlépe pětkrát denně. Omezte nebo lépe vyloučte konzumaci sladkých a tučných jídel. Jezte hodně rostlinných potravin, zeleniny a ovoce. Ale nemusíte se dlouho mučit dietami - nedostatek mastných kyselin může vést k různým poruchám a chorobám. Chcete-li zhubnout v oblasti hýždí, je důležité jíst každý den ve stejnou dobu. Naplánujte si jídlo předem.
Krok 5
Krémy a gely používejte na problémové oblasti těla, například masážní krém proti celulitidě, zeštíhlující gel. Je také užitečné masírovat hýždě těmito krémy.
