Boky jsou jednou z problémových oblastí ženské postavy. Na tomto místě se podkožní tuk hromadí nejrychleji. Abyste se zbavili tuku na vnitřních stehnech, musíte věnovat trochu času sportu a výživě.
Instrukce
Krok 1
Je nutné se naučit, že není možné dosáhnout štíhlých stehen při dietě. Nezapomeňte kombinovat cvičení se správnou výživou.
Krok 2
Přejděte na nízkokalorické potraviny. Odstraňte škrobnatá jídla, sladkosti a smažené potraviny nebo se snažte tyto potraviny konzumovat co nejméně. Pijte hodně vody, aby vám pomohla zůstat ve stravě efektivnější.
Krok 3
Vede aktivní životní styl, netráví celou dobu u stolu nebo na gauči, musíte se více hýbat. Nemusíte chodit běhat, stačí místo jízdy více chodit. Hlavní věc je, že svaly jsou neustále v dobré kondici, zejména stehna.
Krok 4
Obecně pouze speciální cviky zaměřené na problémovou oblast pomohou odstranit tuk z vnitřních stehen. Taková cvičení nebudou trvat déle než 20 minut denně a účinek bude obrovský.
Krok 5
Před zahájením cvičení zahřejte svaly. Můžete skákat přes švihadlo, dělat 15 dřepů nebo běhat. Po rozcvičení začněte bojovat o krásu svých stehen.
Krok 6
Postavte se před židli, rukama držte záda a houpejte nohama. Cvičení, i když je jednoduché, je užitečné. Chcete-li věci zkomplikovat, ohněte koleno a pokračujte v kývání. Opakujte pro každou nohu 15krát.
Krok 7
Dále ležíte na zádech s důrazem na lokty. Ohněte nohy v kolenou a poté co nejvíce roztáhněte rovné nohy do stran. Udělejte si čas a hledejte kvalitu. Cvičení opakujte 20krát. Převalte se na bok, ohněte horní nohu v koleni a druhou nohu položte před koleno. Nyní houpejte dolní končetinou. Zvedněte nohu tak vysoko, jak můžete.
Krok 8
Všechna fyzická cvičení musí být prováděna každý den, pak dosáhnete požadovaného výsledku.
Krok 9
Zábaly jsou užitečné pro spalování tuků. Tento postup lze provést v salonu krásy nebo doma. Chcete-li to provést, vezměte med a namažte ho na problémovou oblast stehna a obalte jej lepicí fólií nahoře. Tuto sladkou terapii lze provádět během noci a ráno ji opláchnout teplou vodou.
Krok 10
Všechny metody pomohou dát vnitřním stehnám tónovaný vzhled, ale komplexně. Snažte se dodržovat dietu a cvičit, ale nepřehánějte to. Výsledek koneckonců závisí na kvalitě, nikoli na množství vašich cvičení.
