Sportovní styl
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Tak se stalo … Váš pokrok v tréninku v tělocvičně se zastavil. Dříve či později se to stane každému, kdo to dělá přirozeně. Co dělat, co změnit ve svém tréninkovém schématu? Odpověď zní - usnadnit to! Musíte spustit periodizaci makra
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chcete-li posílit svaly na hrudi, rozvíjet jejich hmotnost a sílu, pak je bench press hlavním cvičením, které potřebujete k dosažení tohoto cíle. Výsledek bude záviset na správné technice provádění, takže na to musíte zaměřit svou pozornost
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Lidé mají tendenci chtít získat něco za nejnižší cenu. To plně platí pro úspěch při hubnutí. Mnoho začátečníků tráví hodiny surfováním po internetu při hledání zázračného léku, který jim rychle pomůže dosáhnout tohoto úspěchu. Mezitím by tento čas mohl být užitečně využit - trénovat svaly
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Takže se chystáte začít cvičit a dát své tělo do pořádku, získat sportovní vzhled. Už přemýšlíte o výběru tělocvičny a tréninkového programu. Počkejte, udělejte si čas! Vaše tělo musí být nejprve připraveno na trénink zátěže. A to lze provést i doma
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Chcete-li budovat svaly a mít slušnou postavu, neměli byste dělat něco neuvěřitelného. To je obvyklý výsledek dlouhého a tvrdého tréninku. Pravidelné návštěvy posilovny, plné odhodlání, touha dosáhnout co nejlepší formy, správná výživa a dodržování speciálních programů jsou zárukou úspěchu v jakémkoli sportu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Místní redukce tuku, neboli „přesné snížení tuku“, je chytrý marketingový trik, který bezohlední obchodníci s fitness nejčastěji používají k prodeji vzduchu. Na rozdíl od toho, co tvrdí reklama, místní spalování tuků není možné. Cvičení nemůžete použít ke spalování tuků výhradně v požadované oblasti (například v oblasti pasu)
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Cvičení bicepsu (biceps brachii) je jedním z hlavních úkolů kulturisty. Cvičený biceps je na lidském těle velmi výrazný a naznačuje jeho fyzický vývoj. Stojí za zvážení základní cvičení pro rozvoj této části těla. Je to nutné - zakřivená tyč
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Vodní aerobik lze bezpečně nazvat „fitness pro každého“. Pro tento typ aktivity neexistují žádná věková omezení a neexistují prakticky žádné kontraindikace. Voda dodává harmonii, energii a energii. V dnešní době je vodní aerobik velmi populární
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Začínající sportovci často dělají tu chybu, že se při cvičení snaží udělat co nejvíce přístupů. Cvičí se každý den a zapomínají, že tělo potřebuje čas na zotavení. Situaci komplikuje skutečnost, že jeden trenér může radit při každodenních činnostech a jiný mluví o návštěvě tělocvičny 2-3krát týdně
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pro efektivní čerpání lisu je nutné provádět cvičení pro všechny hlavní břišní svaly: vnitřní příčné, vnější podélné, mezižeberní a šikmé. Pro ženy není úleva příliš relevantní, proto pro ně stačí vypořádat se pouze s váhou vlastního těla. Pro ty, kteří chtějí získat objemné, uvolňující svaly, musíte použít další váhu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Štíhlá postava má jednu nepříjemnou vlastnost - v průběhu času stále ztrácí svůj tvar a přestává být fit. Samozřejmě je to v případě, že se paní postavy neřídí jednoduchými pravidly, která pomáhají udržovat dobrý fyzický tvar a tón těla. Je to nutné Fitness club pass, kolo, čistá pitná voda, zdravé jídlo, podložka na jógu, studená voda Instrukce Krok 1 Začít sportovat
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zumba je forma tanečního aerobiku, která si ve Spojených státech získala neuvěřitelnou popularitu. Nyní máme stále více fitness klubů a tanečních škol, které tuto lekci zařazují do rozvrhu. Tato mladá fitness destinace pochází z Kolumbie a vytvořil ji instruktor Alberto Perez
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Když svaly po tréninku nabijí dostatečný objem, můžete přemýšlet o formování jejich krásné úlevy. Muži nejčastěji věnují pozornost tréninku bicepsu ramene nebo bicepsu, protože i v dětství, když se ukázalo, kdo je silnější, demonstrace jejich svalů sloužila jako mocná zbraň
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Hula hoop je skvělý nástroj pro ztenčení pasu, boků a boků. Dnes si můžete koupit obruč pro lidi s různým fyzickým tréninkem: s masážními prvky i bez nich, s vestavěným počítačem, který počítá počet otáček a spálené kalorie. Abyste dosáhli viditelného výsledku, musíte se hula hoopu věnovat pravidelně po dobu 15–20 minut denně a brzy si všimnete, jak se vaše pokožka stala pružnější a další centimetry začaly pomalu, ale jistě odcházet
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Tuk v lidském těle je nerovnoměrně rozložen. Existuje několik oblastí, kde se cítí nejvíce v pohodě. Obezita v horní části těla je častější u mužů. Silné strany nezdobí mužskou postavu, ale s jakýmkoli problémem je možné se vypořádat. Je to nutné - konzultace s endokrinologem
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Štíhlé nohy jsou výsledkem komplexu fyzických cvičení, vyvážené výživy a případně postupů proti celulitidě. Pokud výrazně zhubnete, pak vám programy proti celulitidě pomohou rychle tonizovat pokožku a „vyhladit“zbývající tukovou vrstvu. Instrukce Krok 1 Dělejte dva druhy cvičení:
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Nafouknuté břišní svaly a tónované bříško vždy přitahují pozornost opačného pohlaví. Pro ženy je ploché břicho zárukou harmonie a krásy. Muži mají tendenci napínat břišní svaly a vytvářet kostky, které v očích žen vypadají obzvláště sexy. Pokud právě začínáte pumpovat lis, nebuďte líní a dodržujte pravidelnost výuky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Když člověk nabere odvahu a rozhodne se zahájit intenzivní výcvik, čelí určitým problémům. Jedním z nich je vypracování tréninkového programu, ve kterém tělo zažije optimální stres bez přepracování. Někteří lidé samozřejmě nepotřebují psát program
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Rotace obruče, která nebyla ve starověku v pase, se rovnala zábavě. Podle archeologů začali lidé vyrábět obruče před 3 tisíci lety. Například v Egyptě děti sušily révu a tkaly z nich obruče. Po dlouhou dobu bylo toto téma jednoduchá zábava, i když existují důkazy, že starořečtí lékaři doporučovali obézním lidem rotující obruče
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Ploché a pevné břicho je výsledkem neustálé práce na abs. Cvičení na břišní svaly se doporučuje provádět alespoň 3krát týdně. Během vyučování je nutné vypracovat svaly dolního lisu, horního lisu a šikmých břišních svalů. Instrukce Krok 1 Lehněte si na podlahu, položte ruce za hlavu, zafixujte nohy (za pohovkou, šatní skříní atd
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zdálo by se, že je to jednodušší: pokud chcete načerpat působivé svaly - přihlaste se do posilovny a zacvičte si. Ve skutečnosti to není tak jednoduché. Aby proces zvyšování svalové hmoty nepřinášel nepříjemné okamžiky, budete muset dodržovat některá pravidla
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Jednou z nejatraktivnějších částí ženského těla je pas. Každá žena chce ploché břicho a strmé boky. Tato struktura těla dobře zdůrazňuje pas. Chcete-li vytvořit tenký pas, musíte denně cvičit břišní a boční břišní cvičení. Instrukce Krok 1 Postavte se rovně s nohama na šířku ramen, rukama v pase
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Léto se blíží a každá dívka sní o ideální postavě pro plážovou sezónu. Ale buchty a palačinky, které se jedly na dlouhé zimní večery, se usadily se silnou váhou v pase a na břiše, a nyní s takovou postavou nejenže nepůjdete na pláž, ale budete se stydět obléknout své oblíbené Tričko
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Fitness je populární fyzické cvičení, které umožňuje mnoha udržovat se v kondici. Kvalitní fitness technika vám pomůže zlepšit vaši postavu, normalizovat váhu a zároveň získat stabilní a dlouhodobý výsledek. Je zapotřebí plán, aby se třídy nestaly chaotickými
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Břicho je nejproblematičtější oblastí pro většinu dívek a žen. Velmi často, i při nízké hmotnosti, se v pase hromadí malé množství tuku. Takové akumulace mohou zkazit nejideálnější postavu, pokud s nimi nezačnete včas bojovat. Štíhlý pas je výsledkem různých fyzických cvičení, tréninku břišních svalů a vyvážené nízkokalorické stravy
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
V poslední době si fitness ve dne získává stále větší popularitu. Stává se obzvláště výhodným pro ty, kteří mají dlouhý pracovní den, a dlouho očekávaná přestávka uprostřed se stává jediným vhodným okamžikem pro fyzickou aktivitu. V tomto ohledu bude pro sportovní fanoušky užitečné naučit se trénovat během dne
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud prostě nemůžete najít příležitost věnovat se sportu, protože nemáte čas, žádné peníze, žádné krásné tepláky, žádné dobré tenisky a žádné místo doma - kupte si expandér. Gumový expandér s držadly nahradí i ty nejsložitější cvičební stroje a po složení nezabere téměř žádné místo
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Činky a činky jsou věrnými pomocníky při jakémkoli silovém tréninku. S pomocí nich můžete výrazně posílit svaly a posílit je. Současně je důležité provádět cvičení správně a rozložit zátěž. Je to nutné - činky; - bar: bar a palačinky
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Mnoho mladých lidí by chtělo mít napumpované sexy tělo. Ale ne všichni znají základní aspekty čerpání svalů. Nejde jen o to, jít jen do posilovny a udělat si dlouhou přestávku. Je to nutné - tělocvična; - sportovní uniformy
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Mrtvý tah je jedním z nejobtížnějších a nejnebezpečnějších cviků na činky. Mnoho sportovců potřebuje zvýšit váhu zvedané činky, protože jim chybí svalový zisk nebo je třeba podávat dobrý výkon v soutěži. Je to nutné - tělocvična
Naposledy změněno: 2025-06-01 07:06
Ploché břicho je krásné. Nestydí se to ukázat v tělocvičně nebo na pláži, netvoří ošklivý váleček přes pás hubených džínů. Silné břišní svaly nejen přitahují pozornost opačného pohlaví, poskytují spolehlivou ochranu vnitřním orgánům, pomáhají správně dýchat a podporují dolní část zad
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Zdá se, že přibývání na váze je velmi jednoduché: stačí jíst více tučných a sladkých jídel bez omezení kalorického obsahu pokrmů. Po této cestě si však můžete vydělat pouze gastritidu a obezitu, a ne krásnou úlevu od těla. Chcete-li budovat svaly, musíte jíst správně a cvičit
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Pokud člověk nedrží dietu a málo sportuje nebo nešportuje, mohou mu stejně jako celé tělo ztloustnout ruce. Tukové usazeniny kazí vzhled člověka, zejména pokud jde o ženy. Aby byly paže tenčí, je nutné snížit celkový tělesný tuk v lidském těle
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Není žádným tajemstvím, že štíhlá a fit žena vypadá mnohem mladší než její věk a cítí se mnohem sebejistěji. Pokleslé břišní svaly, shrbená postava nikoho nemalují. Ale bohužel, ne vždy máme příležitost navštěvovat kurzy ve fitness klubu. Chcete-li mít ploché břicho doma, měli byste být především trpěliví, naučit se některá účinná cvičení a provádět je systematicky
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Fitness je sada fyzických cvičení zaměřených na posílení svalové hmoty a zdraví obecně. Tento trend ve sportu se objevil ve Spojených státech před více než 30 lety v důsledku těžké obezity národa a jako alternativa k kulturistice. Od té doby se fitness stal nesmírně populárním v mnoha zemích světa, zejména u spravedlivého sexu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Fitness se stalo nedílnou součástí života moderního člověka. Posilovny, skupinové kardio tréninky, plavání - to vše vám umožňuje udržovat se ve formě. Nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak si zajistit všechny typy pracovního vytížení, je koupit si předplatné fitness klubu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Spolu s břichem, hýžděmi a dalšími částmi těla jsou paže oblastí, na které je třeba pracovat stejně opatrně. Abyste se zbavili přebytečné svalové hmoty v náručí, musíte cvičit několikrát týdně. Za tímto účelem stojí za to podrobně zvážit proces školení
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Každá žena sní o napjatém a krásném bříšku, až potom to vypadá opravdu atraktivně a sexy. Navzdory veškerému úsilí však stále není možné zbavit se dalších centimetrů a nenáviděné celulitidy. Přesto existují metody, které mohou výrazně zlepšit tvar břicha a výrazně zmenšit obvod pasu
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Nyní je velmi módní být zdravý a krásný. Počet návštěvníků tělocvičen každým dnem roste. Pokud se rozhodnete cvičit v tělocvičně, měli byste si přečíst několik užitečných tipů, abyste se vyhnuli častým chybám. Věnujte pozornost výběru tělocvičny
Naposledy změněno: 2025-01-24 17:01
Břišní svaly tvoří velkou vrstvu svalů na trupu člověka. Chcete-li je vybudovat, musíte dodržovat konkrétní tréninkový a výživový program. Rovněž stojí za to pečlivě sledovat váš denní režim a psychologický stav. Je to nutné - sklonová lavice