Většina lidí si toto slovo pravděpodobně spojuje s poskakováním. Koneckonců, step je tanec založený na stepu. Ale tento koncept se rozšířil a nyní představuje mnohem širší skupinu cvičení než jen taneční pohyby. Nyní je termín step nedílnou součástí step aerobiku.
Instrukce
Krok 1
Proč step aerobic? Všechno je zde logické, vzhledem k tomu, že v moderním smyslu je krokem speciální platforma, sportovní vybavení pro trénink. Navenek je to velmi podobné nízké široké lavici. Můžete nevěřícně odfrknout, říkají, co je to sport a proč vysoká hodnost střely, ale krok není tak jednoduchý, jak se zdá. Podívej se na to blíže.
Krok 2
Jako nástroj, který se používá při provádění fyzických cvičení, musí kroková platforma přísně splňovat celý seznam požadavků a kritérií. Koneckonců, to je záruka bezpečnosti pro účastníka. Nejdůležitějšími kritérii jsou pevnost, stabilita, houževnatost.
Krok 3
Obvyklá výška kroku je od 15 do 30 cm a šířka je 50 cm. Samozřejmě je lepší a bezpečnější koupit takovou platformu, ale se silnou touhou nebo nedostatkem peněz si ji můžete vyrobit sami. Chcete-li to provést, jednoduše vezměte stabilní stůl vhodný pro uvedené parametry.
Krok 4
Naneste vrstvu lepidla na stůl, dokonce i PVA, a zakryjte protiskluzovou pogumovanou látkou. Dbejte na to, aby byla tkanina co nejvíce zcela nasycena lepidlem a těsně přiléhala k lavičce.
Krok 5
Okraje látky na spodní straně lavice zajistěte malými cvočky nebo sponkami, které používají výrobci nábytku.
Krok 6
Někdy se pro tlumení nárazů položí mezi dřevo a tkaninu tenká gumová deska, v takovém případě musí být upevněna samostatně stejnými nábytkovými hřebíky a teprve poté by měla být tkanina přilepena.
Krok 7
Je také zajímavé, že existuje více než 200 způsobů, jak postupovat nahoru a dolů po schodech. Mysleli jste si, že víte, jak po schodech nahoru a dolů? Ukázalo se, že neznáte ani setinu všech možných možností této zdánlivě jednoduché činnosti. Všechna tato cvičení se samozřejmě provádějí na hudbu s jasným rytmem. Milovníci klasiky na hodinách step aerobiku bohužel jen těžko uslyší Dvořáka nebo Bacha, byť jen při zpracování nějakého DJ.
