Jak Postupovat

Obsah:

Jak Postupovat
Jak Postupovat

Video: Jak Postupovat

Video: Jak Postupovat
Video: Jak postupovat dál 🗝️🌞 2024, Březen
Anonim

Většina lidí si toto slovo pravděpodobně spojuje s poskakováním. Koneckonců, step je tanec založený na stepu. Ale tento koncept se rozšířil a nyní představuje mnohem širší skupinu cvičení než jen taneční pohyby. Nyní je termín step nedílnou součástí step aerobiku.

Jak postupovat
Jak postupovat

Instrukce

Krok 1

Proč step aerobic? Všechno je zde logické, vzhledem k tomu, že v moderním smyslu je krokem speciální platforma, sportovní vybavení pro trénink. Navenek je to velmi podobné nízké široké lavici. Můžete nevěřícně odfrknout, říkají, co je to sport a proč vysoká hodnost střely, ale krok není tak jednoduchý, jak se zdá. Podívej se na to blíže.

Krok 2

Jako nástroj, který se používá při provádění fyzických cvičení, musí kroková platforma přísně splňovat celý seznam požadavků a kritérií. Koneckonců, to je záruka bezpečnosti pro účastníka. Nejdůležitějšími kritérii jsou pevnost, stabilita, houževnatost.

Krok 3

Obvyklá výška kroku je od 15 do 30 cm a šířka je 50 cm. Samozřejmě je lepší a bezpečnější koupit takovou platformu, ale se silnou touhou nebo nedostatkem peněz si ji můžete vyrobit sami. Chcete-li to provést, jednoduše vezměte stabilní stůl vhodný pro uvedené parametry.

Krok 4

Naneste vrstvu lepidla na stůl, dokonce i PVA, a zakryjte protiskluzovou pogumovanou látkou. Dbejte na to, aby byla tkanina co nejvíce zcela nasycena lepidlem a těsně přiléhala k lavičce.

Krok 5

Okraje látky na spodní straně lavice zajistěte malými cvočky nebo sponkami, které používají výrobci nábytku.

Krok 6

Někdy se pro tlumení nárazů položí mezi dřevo a tkaninu tenká gumová deska, v takovém případě musí být upevněna samostatně stejnými nábytkovými hřebíky a teprve poté by měla být tkanina přilepena.

Krok 7

Je také zajímavé, že existuje více než 200 způsobů, jak postupovat nahoru a dolů po schodech. Mysleli jste si, že víte, jak po schodech nahoru a dolů? Ukázalo se, že neznáte ani setinu všech možných možností této zdánlivě jednoduché činnosti. Všechna tato cvičení se samozřejmě provádějí na hudbu s jasným rytmem. Milovníci klasiky na hodinách step aerobiku bohužel jen těžko uslyší Dvořáka nebo Bacha, byť jen při zpracování nějakého DJ.

Doporučuje: