V předvečer olympijských her se každý sport stane zajímavým a člověk se chce nějak dotknout tohoto sportovního hnutí. Bruslení je velmi sportovní i zimní sport. Co potřebujete vědět, abyste zvládli bruslení?
Instrukce
Krok 1
Výběr bruslí.
Krasobrusle, hokej, běh, chůze - ať už si vyberete cokoli, hlavní je pocit pohodlí. Boty by měly být alespoň o polovinu větší, vyzkoušejte brusle na teplých ponožkách. Brusle vyrobené z umělé kůže méně vlhnou a rychleji schnou, vyrobené z pravé kůže - dobře absorbují vlhkost, nohy se v nich nezamlžují, vyrobené z plastu - jsou tužší a levnější než ostatní. Vyzkoušejte různé modely a určete, které jsou pro vás výhodnější.
Krok 2
První kroky.
Najděte si rovnováhu, když šlapete na led. Zaujměte základní pózu: ohněte kolena a mírně nakloňte tělo dopředu, zkuste chodit po ledě, aniž byste zvedali nohy z povrchu. Situace není tak beznadějná, jak se zdá poprvé, použijte stranu pro jištění. Až budete mít jistotu, začněte klouzat. Nohy držte navzájem v mírném úhlu. Musíte odtlačit vnitřní hranu brusle. Po odtlačení nasuňte druhou brusli. V tomto případě musí být tělesná hmotnost přenesena z joggingové nohy na podpůrnou. Naučte se postupně otáčet každou nohou.
Krok 3
Uklouznutí.
Když jste se naučili, jak udělat dlouhý krok, můžete začít zvládat složitější prvky:
• klouzání po vnějších okrajích bruslí je běh v kruhu, když se volná noha při položení na led kříží vpředu s podpůrnou nohou;
• posuvná "svítilna" - když se pohybujete na ledě kvůli nohám a prodloužení;
• posunutí vzad atd.
Dlouhodobé tréninky vám umožní zlepšit své dovednosti a provádět různé oblouky, zúžení, spirály, rotace a skoky.
Krok 4
Brzdění
Brzdění lze provádět různými způsoby: stisknutím vnitřního okraje hřebene nohy, který je za ním, nebo otočením přes pohyb nohy nohy vpředu. Brzdění špičkou nebo patou brusle je nepřijatelné, protože je plné zranění.
